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主題：哪些運動可以讓身體健康

一枚鑰匙

發(fā)表于2012-07-20

哪些運動可以讓身體健康

一枚鑰匙

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慢跑或快走：

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不受地點限制，健身時段、時間長短能自由把握，是典型的塑身輕體育。

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深呼吸：

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閉目直立，盡全力呼出肺部所有的氣體，然后緩慢吸氣，如此持續(xù)幾次便可。這個練習(xí)可以起到擴胸收腹、抵抗疲勞、喚醒身體活力的作用。

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全身收緊：

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平躺，做幾次深呼吸，然后從腳趾到頭頸部的肌肉一點點收緊再放松，仔細地去感受每一個環(huán)節(jié)。

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男女老幼都可以練習(xí)，能消除煩惱，平靜心境；維持姿勢平穩(wěn)；能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，胖人減少脂肪，過瘦的人則能增加體重；能維持飲食平衡；維持內(nèi)分泌平衡。

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瑜伽：

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提腳跟：

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