水,對人們來說,是必不可少的,但是喝水也是有很多的講究的,喝對了才會給健康加分,反之則不能。那么你真的知道怎么喝水嘛?今天,我們就為大家介紹一下喝水的正確方式。

睡前喝一杯水可養(yǎng)生

雖然有很多朋友表示,睡前喝水是會導(dǎo)致面部水腫或者出現(xiàn)其他一些問題的,但是如果你喝對了,真的勝吃十個蘋果!

相信大家都知道,吃完晚飯再到吃早飯的時間有十幾個小時,加上排泄、皮膚自然蒸發(fā),我們的身體就很容易缺水。

再加上熟睡時出汗,也可造成血液中的水分減少,血液的黏稠度變高,如果不注意補充水分,同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎(chǔ)病,就很容易發(fā)生腦梗塞、心梗等血栓性疾病!

睡前一杯水,對身體大有益處。

當(dāng)然,說到喝水,睡前還是不能多喝的,專家也表示多喝水不如會喝水,那么人們應(yīng)該怎樣正確喝水呢?喝對水又有什么功效呢?

色斑

清晨一杯涼白開。有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水……

到底喝什么水好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是好的!

肥胖

餐后半小時喝一些水。醫(yī)學(xué)專家表示:如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結(jié)果是體重反而增加。你可以在用餐半小時后,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。

感冒

要喝比平時更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿,有利于體溫的調(diào)節(jié),還可以促使體內(nèi)細菌病毒排泄掉。

咳嗽

多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀,要多喝熱水。首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易于咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質(zhì)的排泄;另外呢,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。

便秘

便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內(nèi)宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。后者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞咽動作快一些,否則水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。

煩躁

高頻率喝水。當(dāng)一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其它毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。

惡心

用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐干凈以后,可以用鹽水漱口,起到簡單的消炎作用。

心臟病

睡前一杯水。降低血液的粘稠度,預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

當(dāng)然,喝水也是有禁忌的,如今的人們,雖然也知道睡前喝水,但是如果喝錯了,對身體是沒有好處的,大家千萬要當(dāng)心。

飲水機從不洗

桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水,實則“二次污染”很嚴重。每當(dāng)打開飲水機龍頭時,聽到“咕?！钡穆曇?桶里翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示,桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。

自來水一燒開就喝

國人喝白開水是種好習(xí)慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合,會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。建議,燒水時,不妨采取三步走:首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;后,水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準,是真正的“開水”。

愛喝瓶裝水

攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協(xié)會常務(wù)副會長董金獅卻指出, 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì),尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中,或開啟后沒及時喝掉,有害物質(zhì)會滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車里放一箱水,這是不對的。尤其夏天,后備箱溫度非常高,容易讓有害物質(zhì)進入水中。”建議,好的辦法是買個質(zhì)量好的水壺自己帶水,安全又環(huán)保。

喝千滾水

現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復(fù)燒開。這種千滾水好別喝,水燒開盡量當(dāng)次喝完,別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右,達不到沸騰的狀態(tài),不是千滾水?！暗把b水的佳飲用時間是出廠后1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用?！?/p>

不渴不喝水

一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候,你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。

每天喝不夠6杯水

上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應(yīng)增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,為什么現(xiàn)在只有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬里含有大量水分,連主食、肉里都有,人體需要的水,很大一部分來自于食物中。6杯是低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動后、洗澡后也都要及時補充水分。

不按體質(zhì)喝水、飲料代水

白開水沒味,還是喝飲料吧。很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異于花錢買身病。不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水,也要根據(jù)自身體質(zhì),適當(dāng)改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的關(guān)于如何正確喝水的相關(guān)內(nèi)容,通過文中的介紹,相信大家已經(jīng)知道了睡前如何正確喝水,也知道了喝水有什么好處,大家在日常生活中也要及時的補充水分,保證身體的正常代謝。

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