語音內(nèi)容

飯后需要等待一段時(shí)間，讓胃內(nèi)食物有所排空之后再飲用牛奶，胃的排空時(shí)間取決于胃本身的情況以及食物的狀況，因此喝牛奶最好是飯后1-2小時(shí)。
正常人在進(jìn)食了液體食物之后，在半小時(shí)左右就可以基本排空，進(jìn)食混合性食物之后，需要2-3小時(shí)才能排空，進(jìn)食混合食物之后0.5-1小時(shí)可以喝牛奶。牛奶是人體需要的飲品，可以提供大量的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，包含人體所必需的氨基酸，所以牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白來源。早餐往往需要牛奶和雞蛋來補(bǔ)充一天所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)，不建議在飽食之后過量飲用牛奶或其它飲料。
飯后注意不能立即躺下或洗澡，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以靠墻稍稍站立或輕柔的按摩腹部，促進(jìn)消化。還要注意飯后盡量不要立即收拾碗筷，要先休息片刻。

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