運動后想知道喝點什么補充體能一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水，如果你大量出汗，最好喝運動飲料，比如佳得樂或者紅牛之類，以補充水分、碳水化合物和礦物質(zhì)；

但是如果并無大量出汗，那么簡單補充一些帶有糖分的水即可，例如蜂蜜，果汁。喝水不僅僅要在訓(xùn)練后，在整個過程中都應(yīng)當(dāng)有規(guī)律地補充適量水分，以免造成運動狀態(tài)的下降和身體的不適。

此外，喝多少也是值得注意的，至于食物，最適宜于在勞動和鍛煉之后吃的，莫過于豆腐、豆腐干和各種豆制品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。

這些都是很好的堿性食品。海帶被稱為堿性食物之冠。此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生姜絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充饑。

芝麻、黃豆、生姜都是很好的堿性食品，吃了以后對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的

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