蛋白粉什么時候吃最好

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2019-01-15 17:21 閱讀：1.8萬

隨著人們對自己的身體狀況越來越關注，蛋白粉已經(jīng)加入了人們的健康飲食計劃之中，但對于蛋白粉的使用時間，卻沒有一個統(tǒng)一的標準。通常來說，對于具有不同身體狀態(tài)目標的人，蛋白粉的攝入時間是不同的，那么蛋白粉究竟什么時候吃最好呢？

1. 健身愛好者和運動員訓練后需及時補充蛋白質(zhì)
　　對于日常運動量較大的人群來說，蛋白質(zhì)的流失比較嚴重，他們通過較大的運動量來使身體中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為肌肉，從而達到增肌的目的，對于這類人來說，普通蛋白粉最好的時機是在運動過后半小時內(nèi)，及時的補充可以防止肌肉的流失，也減少蛋白質(zhì)在人體中的缺失。

2. 老年人可以在每餐中攝入適量蛋白粉
　　老年人每日的運動量不是特別大，但人體的吸收能力也有所下降，而每日攝取的物質(zhì)中，蛋白質(zhì)的含量也會隨之下降，這樣持續(xù)時間過長，會影響老年人的身體健康和免疫力，有誘發(fā)其他疾病的風險，通過在每餐中加入，一定量的蛋白粉攝入會改善這一情況。

3. 普通保健者可在每日早上補充蛋白粉
　　一般的保健人群最好的補充蛋白粉時機在早上，由于經(jīng)過一晚的睡眠身體中一直沒有蛋白質(zhì)的攝入，導致流失掉了較多的蛋白質(zhì)，通過每日在早上進食后補充蛋白粉，可以對人體所流失的部分有一個及時的補充，從而增強人的抵抗力促進健康。
　　蛋白粉的攝入需要根據(jù)人體的具體情況，和自己的目標來設定補充時間和補充量，同時需要注意的是，蛋白粉是一種保健品，不可將其看做替代藥物，合理的飲食結構和適當?shù)倪\動，以及配合蛋白粉的攝入才是健康的保障。

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