牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲料，很多人每天都會(huì)喝上一杯。不過并不是什么時(shí)候喝牛奶都可以的，選錯(cuò)時(shí)間不但吸收不到營(yíng)養(yǎng)，而且還會(huì)對(duì)身體造成不良影響。所以，喜歡或者經(jīng)常喝牛奶的人要特別注意一下時(shí)間，這么做能夠達(dá)到事半功倍的效果。

睡前多久喝牛奶好

晚上是喝牛奶的最好時(shí)間，特別是睡覺之前的半小時(shí)，這時(shí)候喝牛奶效果最好。睡覺之前半個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)牛奶能夠有效改善睡眠質(zhì)量，幫助大家早點(diǎn)入夢(mèng)，而且還能讓人睡得格外香甜。

睡覺之前半小時(shí)喝點(diǎn)牛奶有助于促進(jìn)人體對(duì)鈣物質(zhì)的吸收，到了后半夜身體里面的血鈣就會(huì)慢慢流失掉，而骨骼中的鈣物質(zhì)就會(huì)被分解出來一點(diǎn)，長(zhǎng)此以往就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。所以，睡前來一杯牛奶，能夠及時(shí)補(bǔ)充鈣元素，有效避免鈣流失。

兒童在睡覺之前喝點(diǎn)牛奶能夠有效促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，同時(shí)牛奶里面的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)都是他們所需的營(yíng)養(yǎng)元素。大家要是經(jīng)常睡不踏實(shí)、焦躁不安難以入眠，不妨喝上一杯牛奶吧。

這個(gè)時(shí)間喝牛奶對(duì)身體好

1.運(yùn)動(dòng)后喝牛奶：大部分人運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)喝點(diǎn)礦泉水或者是功能性飲料來補(bǔ)充流失掉的水分，而你所不知道的是，運(yùn)動(dòng)之后喝點(diǎn)牛奶效果更好。那是因?yàn)榕Ｄ讨械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以嚴(yán)重控制消耗量，快速緩解疲勞。

2.飯后一小時(shí)喝牛奶：吃完飯之后，食物里面的鈣元素慢慢達(dá)到血液里面，這時(shí)候補(bǔ)鈣的話，會(huì)導(dǎo)致鈣難以被吸收，造成不必要的浪費(fèi)。所以，白天需要補(bǔ)鈣的話，最好在飯后一小時(shí)再喝牛奶。因?yàn)檫@時(shí)候胃酸比較少，不會(huì)影響到對(duì)鈣物質(zhì)的吸收。

3.吃過淀粉類食物后喝牛奶：吃過像餅干、面包這樣的淀粉類食物后是可以喝牛奶的，這么做能夠讓牛奶長(zhǎng)時(shí)間停留在胃里面，從而大大提高人體對(duì)鈣物質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收率。

雖然牛奶是個(gè)好東西，不過不是所有人都可以喝的。大家要是對(duì)牛奶過敏，又或者是患有缺鐵性貧血、反流性食道炎等疾病，就不要碰牛奶了。此外，腹部剛剛動(dòng)過刀子的患者朋友在身體沒有康復(fù)之前也是不可以飲用牛奶的，不然會(huì)導(dǎo)致腸脹氣更加嚴(yán)重，最后遭罪的還是自己。

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