喝牛奶減肥在什么時(shí)間喝最好
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喝牛奶減肥在什么時(shí)間喝最好
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我從小就特別胖,因此我特別自卑,最近在減肥,每天就喝一些牛奶,喝牛奶減肥在什么時(shí)間喝比較好?
醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
龔新宇副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等
擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病
喝牛奶減肥在睡覺(jué)之前1~2個(gè)小時(shí)飲用牛奶。牛奶之中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鈣離子和氨基酸,攝入體內(nèi)之后可以有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失衡,增加骨骼的強(qiáng)度,而且能夠起到安神助眠的作用,起到保護(hù)胃黏膜的功效。
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喝牛奶減肥在睡覺(jué)之前1~2個(gè)小時(shí)飲用牛奶。牛奶之中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鈣離子和氨基酸,攝入體內(nèi)之后可以有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失衡,增加骨骼的強(qiáng)度,而且能夠起到安神助眠的作用,起到保護(hù)胃黏膜的功效。
龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù):0
擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病
通常來(lái)說(shuō),“什么季節(jié)減肥效果最好”的說(shuō)法是不準(zhǔn)確的,春夏季節(jié)減肥效果是比較好的。具體內(nèi)容如下:
秋冬季節(jié)天氣會(huì)逐漸變得寒冷,自身消耗的熱量較少,并且此時(shí)人體的食欲較好,會(huì)吃較多高蛋白、高熱量的食物,進(jìn)而導(dǎo)致攝入的熱量較多,由此可判斷出春夏季節(jié)減肥效果是比較好的。春夏季節(jié)隨著氣溫的升高,人體新陳代謝加快,消耗的熱量較多,并且受到氣溫的影響,人的食欲會(huì)下降,進(jìn)而達(dá)到較好的減肥效果。
此外,對(duì)于基礎(chǔ)代謝較慢的人來(lái)說(shuō),可遵醫(yī)囑通過(guò)經(jīng)絡(luò)減肥的方式進(jìn)行治療。通過(guò)磁針、針灸等中醫(yī)方法來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和精神,促進(jìn)血液循環(huán),進(jìn)而達(dá)到整體減肥的效果。
陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù):0
擅長(zhǎng):手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病,如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾病;中醫(yī)兒科雜病。
減肥時(shí),在早上和睡前喝牛奶較好。也可以在運(yùn)動(dòng)時(shí),配合飲用,也能起到一定的減肥功效。
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,喝了后可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng),還能調(diào)整脾胃,控制飲食攝入。除了要控制飲食,還需要配合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。通過(guò)八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)脂肪,達(dá)到減體重的效果。在減肥時(shí),體力消耗過(guò)多,部分人可能會(huì)有食欲增加的情況,此時(shí)可以喝牛奶,不僅可以使精力恢復(fù),也不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增長(zhǎng),能起到較好的輔助減肥的效果。
宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶(hù):0
擅長(zhǎng):感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康
牛奶早上喝減肥,每天早晨洗漱完畢,先喝一杯白開(kāi)水或淡蜂蜜水,以補(bǔ)充身體水分。然后再喝牛奶或酸奶,并攝入少量淀粉類(lèi)食物,如1~2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝牛奶,可以提前一小時(shí)從冰箱里取出,或用熱水溫一下,以免牛奶太涼,引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過(guò)多的人,不要空腹喝牛奶。
龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù):0
擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病
減肥可以喝牛奶,牛奶中鈣含量很高,并且吸收率高,鈣對(duì)脂肪有調(diào)節(jié)作用,可以刺激脂肪分解,并抑制脂肪酸合成酶,進(jìn)而抑制體內(nèi)脂肪合成作用。也就是說(shuō),鈣不但能促進(jìn)脂肪分解燃燒,還能抑制脂肪合成,減脂雙管齊下。
龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù):0
擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病
減肥喝脫脂無(wú)糖奶粉比較理想。其中脂肪和乳糖屬于能量類(lèi)成分,具有增肥作用,去除這些成分的牛奶,則沒(méi)有增肥作用。如果沒(méi)有脫脂無(wú)糖奶粉,則可以考慮喝純牛奶,但要限制喝奶的量。
龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù):0
擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病
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