5天牛奶減肥法總結(jié)+感受??共
5天牛奶減肥法總結(jié)+感受??共-7.1斤
Hihiii大家??!我來報道啦
這效果真的讓我震驚了 5天掉了7.1斤!比我上次5天輕斷食的6.8斤還猛!
來個交作業(yè)~
初始體重:54kg(163cm)
五天后體重:50.45kg
累計減重:3.55kg = 7.1斤??
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1??來聊聊我~
在疫情的時候回國從57狠狠的下定決心瘦到了46,后來回了美國之后因為減肥和個人原因吧 得了暴食癥 持續(xù)了半年多。。?;氐搅?6, 后來反反復(fù)復(fù)的嘗試了很多減肥法 但一直會回到那個循環(huán) 經(jīng)歷過的姐妹肯定都懂后來我畢業(yè)了 決定了來新加坡讀研 給自己一個新的開始!在這邊我感覺快樂了很多!很少很少會暴食了 終于開始正常吃飯了 ,體重慢慢的回到了53-54之間,但是我還是想要瘦回我之前最自信的樣子。于是前幾天就刷到了這個減肥法 標題就很吸引人,所以決定了自己來試試!
2??牛奶減肥法
一天只喝牛奶不喝水,一天三頓,一頓一瓶奶
我平時會吧其中一頓換成拿鐵(咖啡續(xù)命人哈哈)
我喝的是低脂奶~應(yīng)該無所謂 但全脂肯定營養(yǎng)更豐富
3??感受
前兩天會特別饞,但后面就開始習慣了~應(yīng)該是我的決心戰(zhàn)勝了饑餓感!哈哈哈
每一次喝完牛奶其實是很有飽腹感的 就是真的會特別特別渴!我的建議就是渴了就去刷牙,真的不行的話就喝一點點水 小口小口喝
第二天不知道為什么肚子感覺特別脹 以為是乳糖不耐,但是后面就好了。其他就沒什么啦~偶爾起的太快會頭暈 但注意一點就ok
4??運動
完全沒動!唯一的就是上學的路,本來就沒吃多少 也不喝水。運動的話我覺得我人會沒了所以還是建議不要運動了 偶爾走走就好
5??復(fù)食
這個其實是最重要的!但我直接正常開始吃飯了
建議大家2天流食?1天半流食 再慢慢開始正常吃~
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總體來說,5天我覺得是可以堅持下來的!本來是打算10天的 但是我第四天來姨媽了 所以就開始正常吃飯了~現(xiàn)在也維持在了51kg!所以沒有反彈喔!接下來我會慢慢健康飲食 瘦到我48的目標~
天天都在我的小號里跟大家分享我的減肥日常 感興趣的姐妹們可以去看看
最后說明一下 這種減肥法不能長期使用!只適合想要突破平臺起or剛暴飲暴食想補救的姐妹們
?我的報告完畢!大家如果還有什么問題可以在評論區(qū)dd我~
2023-10-29 01:28
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網(wǎng)址: 5天牛奶減肥法總結(jié)+感受??共 http://m.u1s5d6.cn/newsview427437.html
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