每天一杯純牛奶會(huì)瘦身嗎？什么時(shí)候喝對(duì)瘦身有好處？
我喜歡睡前喝杯純牛奶來促睡眠，只是最近在瘦身，擔(dān)心純牛奶喝了會(huì)長(zhǎng)胖，那什么時(shí)候喝才能瘦身... 我喜歡睡前喝杯純牛奶來促睡眠，只是最近在瘦身，擔(dān)心純牛奶喝了會(huì)長(zhǎng)胖，那什么時(shí)候喝才能瘦身 展開
睡前4小時(shí)喝杯純牛奶不會(huì)長(zhǎng)胖，每天喝牛奶在1-2杯，盡量喝缺渣些低脂或脫脂的，也可以喝酸奶，這些熱量比純牛奶低，喝了不宜長(zhǎng)胖，再加上每天的合理飲食就能瘦，另外搭配痩立美瘦的更快首瞎，我用美美一個(gè)月減了22斤多，瘦身真心棒值得嘗試，此外每天三餐吃六七分飽，多吃蔬者扮空菜少吃肉，平時(shí)也不要吃甜食、膨化類的零食，每天多喝水多吃水果瘦身非常好，還能美容養(yǎng)顏。~
每天喝牛奶的好處：
1、牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，對(duì)促進(jìn)幼兒的大腦發(fā)育起至關(guān)重要的作用。
2、牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血奔流高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半。
3、牛奶可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，具有輕度的解毒功能。
4、牛奶中含有將近5%的乳糖，可促進(jìn)人體對(duì)鈣和鐵的吸收，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。
5、牛奶和脫脂奶可增強(qiáng)免疫體系功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng)。
6、牛奶中的維生素B2，可提高視力。
7、牛奶還可防止動(dòng)脈硬化。
8、牛奶中的生物活性物質(zhì)SOD能清除體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，具有抗衰老、延年益壽的作用。
9、牛奶中的β-酪蛋白，具有較強(qiáng)的抗變異原機(jī)制，能減少癌變。
10、牛奶具有鎮(zhèn)靜安神作用，睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
11、牛奶中的酷氨酸能促進(jìn)快樂激素血清激素生長(zhǎng)。
12、牛奶脂肪中含有適量的膽固醇成分，對(duì)成人特別是各種組織器官均處于生長(zhǎng)發(fā)育山塵液期的嬰幼逗物兒更不可少。
13、牛奶中的磺、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率兄兄。
14、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。
15、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼、牙齒，使骨骼萎縮病減少一半，促
進(jìn)嬰幼兒和青少年的智力發(fā)展與生理發(fā)育。
16、牛奶中的鎂能緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞。
17、牛奶中的鋅能促進(jìn)傷口更快地愈合。
18、牛奶對(duì)胃及十二指腸潰瘍也具有一定的療效。
19、牛奶中蛋白質(zhì)、酶肽、激素等均有調(diào)節(jié)機(jī)體功能的活性，有預(yù)防感染、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能和抗菌活性，能夠預(yù)防多種疾病。
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喝純奶沒有減肥瘦身作用！脫脂奶比全脂奶減肥要好，牛奶是高熱量高脂肪的食物枝滾是起不到減肥作用，要吃高蛋白低嫌搭衡脂肪的芹做食物，如雞蛋，魚肉，雞肉都可以！實(shí)在想喝奶建議你早晨喝在八點(diǎn)以前喝一杯是可以的
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