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冬季室內(nèi)運(yùn)動減肥首選瑜伽

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 21:50

冬季室內(nèi)運(yùn)動減肥首選瑜伽

2018-06-03 閱讀：299 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)

冬季室內(nèi)運(yùn)動減肥首選瑜伽冬天來了，大多數(shù)人都不愿意進(jìn)行戶外運(yùn)動了，瑜伽作為一種能夠在戶內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動，受到怕冷人群的熱烈歡迎。4個(gè)瑜伽動作教你在放松的同時(shí)減肥。

1、把手放在腰部后面，做個(gè)支撐。每次朝胸部屈腿。如果你還做不到用肩膀支撐身體，可以把膝蓋彎曲起來，這樣可以減少肩部的壓力。

2、分別把兩條腿筆直地伸向天花板，并攏雙腿，想象著你把能量從頭部傳到腳尖了，如果這個(gè)姿勢太累，就把腿彎曲一會兒，休息一下。如果在脖子和肩膀底下放條毛巾，會減少對這些部位的拉伸，感覺更舒適一些。

盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴(kuò)展胸部。這個(gè)動作對收緊臀肌也非常有效。

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