介紹冬季在家如何練熱瑜伽

時間:2015-12-08編輯：正燕

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽

熱瑜伽是冬季比較受歡迎的瑜伽類型，因為在高溫環(huán)境下練習，所以可以起到保暖防寒的作用，那么冬季在家如何練熱瑜伽呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹冬季在家如何練熱瑜伽，看看吧。

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。如何練熱瑜伽，它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公 室一族。同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。

熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習方法。如何練熱瑜伽，常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。

1、彎月

這個動作較易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身體一側(cè)彎曲。要留意看著鏡子里的自己糾正動作，注意收腹挺胸，將雙臂靠近雙耳，否則無法順利呼吸。

2、棲息鷹

“同手同腳”原理：如果是右手繞在左手后，那么右腿也要盡力繞到左腿之后。如何練熱瑜伽，當然也可反過來做，并無鐵定要求。成功擰成了完整的“麻花”，要想穩(wěn)當站立1分鐘仍不容易，初學者要盡自己全力堅持住啊！

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