保鮮膜能保住食物的美味，但時(shí)下一些追求苗條的女性卻又開發(fā)出它的新“功能”———運(yùn)動(dòng)前用保鮮膜裹身減肥。但有關(guān)專家指出，這種“偏方”沒有科學(xué)性，非但不能從根本上達(dá)到減肥的效果，還可能引發(fā)多種皮膚病。　　近日，記者在我市一些健身中心采訪發(fā)現(xiàn)，很多女士在健身前都拿著保鮮膜在身上東纏西繞。一位經(jīng)常光顧健身房的“經(jīng)驗(yàn)人士”向記者介紹，在最想要減肥的部位多纏幾層，一直纏到密不透氣，然后到跳操房或跑步機(jī)上猛運(yùn)動(dòng)一把，就能達(dá)到減肥的效果。記者昨日在西華門附近一健身中心了解到，這里超過八成的健身者都在健身前用保鮮膜纏裹腰腹、大腿等容易堆積脂肪的部位。短的會(huì)裹著持續(xù)運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)的會(huì)捂上三四個(gè)小時(shí)。問及裹身的感受，大多數(shù)人向記者表示：“裹上保鮮膜確實(shí)又悶又熱，很不舒服，但運(yùn)動(dòng)完后明顯比未包裹的地方出汗多?！币虼?，對(duì)“偏方”深信不疑。　　除此之外，個(gè)別廉價(jià)保鮮膜也不落“潮流”，除了在“用法”上標(biāo)注可用于“食品包裝”，干脆還印上“可用于運(yùn)動(dòng)減肥”的字樣，這種“導(dǎo)向作用”也不容小視?！　∥靼步淮蟮谝会t(yī)院整形激光醫(yī)學(xué)美容中心王黎副主任表示，保鮮膜減肥是不科學(xué)的，并不能從根本上減肥。用保鮮膜裹住身體，因?yàn)榫植繙囟仍龈?，很容易脫去脂肪?xì)胞和其他組織細(xì)胞的水分，但這并不是消耗掉了脂肪。喝水進(jìn)食后，身體又會(huì)恢復(fù)原樣。王副主任介紹，長(zhǎng)時(shí)間用保鮮膜包裹身體，會(huì)使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學(xué)物品，還容易引起皮膚過敏，對(duì)身體造成危害。

熱量與體重絕對(duì)有關(guān)系，當(dāng)吃進(jìn)去的卡洛里多于身體活動(dòng)所需，多余的熱量就會(huì)變成脂肪存起來沉淀在身體各處。因此，想讓體重降下來，卡洛里的控制絕對(duì)有必要。正在減肥的美女，腦中一心一意只有卡洛里再少一點(diǎn)的想法，什么營養(yǎng)均衡的問題早就不知道排到哪兒去了。注意，當(dāng)你只想以少取勝的時(shí)候，美麗也在不知不覺中溜走。有3大項(xiàng)食物是想又瘦又美一定要攝取的。首先是蛋白質(zhì)。營養(yǎng)學(xué)老師說，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質(zhì)則要維持一定。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)具有修護(hù)身體組織的功效，而且許多生理機(jī)能的產(chǎn)生協(xié)調(diào)都得靠它。將蛋白質(zhì)的熱量猛減的結(jié)果，頭發(fā)沒光澤，連精神也好不起來。另一項(xiàng)就是纖維質(zhì)、維生素的補(bǔ)充。這可是保持肌膚水嫩白必定攝取的食物。而且它的好處不只讓你美，連每天必做的“大”事，也會(huì)幫你處理得好好。最后是鈣質(zhì)礦物質(zhì)的攝取。這些生長(zhǎng)期必備的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。

“一個(gè)人吃，兩個(gè)人補(bǔ)?！痹趺闯圆拍芗缺ＷC兩個(gè)人的營養(yǎng)，又能不讓準(zhǔn)媽媽發(fā)胖呢？　　擔(dān)心自己會(huì)胖得一發(fā)不可收拾，所以不敢放心大膽地吃，但是又怕沒有足夠的營養(yǎng)，影響肚里寶寶的健康發(fā)育。準(zhǔn)媽媽總是兩頭為難。下面是我們?yōu)槟銣?zhǔn)備的孕期飲食計(jì)劃，只要按照我們的計(jì)劃，合理地進(jìn)食，就會(huì)保證你和寶寶的營養(yǎng)充足，也不必?fù)?dān)心產(chǎn)后恢復(fù)不了苗條的身材?！　≡衅陲嬍车狞S金規(guī)則——質(zhì)量不等于數(shù)量?！　言械臅r(shí)候真的要吃兩倍的食物嗎？這種想法是非常錯(cuò)誤的。盡管懷孕初期你可能會(huì)胃口大開，但是從健康的角度講，沒有理由讓自己毫無限制的進(jìn)食。妊娠期內(nèi)，你吃的東西大部分都會(huì)被身體吸收，正常飲食中營養(yǎng)基本上可以滿足肚里寶寶健康的需求了。沒有必要大吃特吃，因此狂吃兩倍的食物不僅不會(huì)讓寶寶的健康加倍，相反的，只會(huì)讓你的體重飛速地增加。　　要吃好，但不等于一定要多吃，至少不是多吃很多。事實(shí)上，懷孕期間的你每天只要多攝入300卡路里就夠了，在妊娠初期應(yīng)該更少些。300卡路里僅相當(dāng)于一杯牛奶的熱量，因此不要以懷孕做借口，欺騙自己，可以多吃些蛋糕或是冰淇淋?！　≡衅诿咳帐澄飿?gòu)成　　5份水果和蔬菜：作為一條基本的飲食規(guī)律，你日常的飲食應(yīng)該至少5份的水果和蔬菜，才可以提供給你足夠的維生素、礦物質(zhì)和纖維，幫助消化，有效地預(yù)防便秘。蔬菜不要煮太久，最好能生吃，這樣可以最大程度的保留蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值。但是一定要將蔬菜沖洗干凈。　　4～6份淀粉類食物：每天還應(yīng)該吃4～6份熱量不高的淀粉類食物如面包、馬鈴薯或者意大利面條等。這些食物是碳水化合物和纖維的重要來源。但是過分的加工，會(huì)破壞這些食物中的營養(yǎng)成分，因此，如果有可能的話應(yīng)該盡量吃全麥面包或者是麥片?！　?~4份蛋白質(zhì)類食物：懷孕期間，你對(duì)蛋白質(zhì)的需求會(huì)上升50%左右，因此日常飲食中應(yīng)該添加2~4份分富含蛋白質(zhì)的食物，例如肉類、魚類（魚油中還富含維生素D，對(duì)于健康骨骼的形成非常有益）、豆類（亦含有豐富的鐵）和乳品?！　∪槠芬?yàn)楦缓}，因此在寶寶牙齒和骨骼形成的時(shí)候（妊娠4~6星期）非常重要。專家建議在這個(gè)階段你應(yīng)該加倍地?cái)z入鈣。乳品還含有寶寶成長(zhǎng)所需的其他營養(yǎng)物質(zhì)?！　∽ⅲ骸胺荨钡牧恳蛉硕?，例如，如果每日攝取食物總量為1300克，蔬菜、淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例為5:5:3，則每份食物為100克。也就是說每天應(yīng)吃500克的水果和蔬菜、500克的淀粉類食物、300克蛋白質(zhì)類食物。　　有些食物我就是想吃　　有一種說法是：如果你想吃什么，肯定是你體內(nèi)缺什么了。這種說法并不是完全沒有道理的。但是有些人在懷孕期間口味會(huì)發(fā)生很大的變化，以前討厭的東西變成了可口的美味，這實(shí)際上是受了肚里寶寶的影響。孕期飲食的偏好一部分代表了胎兒對(duì)于營養(yǎng)的需求，另一部分則是母體本身的需要?！　〔贿^，這并不代表準(zhǔn)媽媽就可以隨心所欲，應(yīng)該首先判斷一下自己想吃的東西對(duì)身體是否有好處。如果想吃的是新鮮的水果和蔬菜，那么你盡可以享用；如果你渴望的是巧克力蛋糕，或者是其他高脂肪、高糖的食品，那么建議你還是找個(gè)替代品。因?yàn)榈案夂吞瘘c(diǎn)中大部分營養(yǎng)實(shí)際上已經(jīng)遭到破壞，還不如吃一些堅(jiān)果和葡萄干來代替?！　∧銘?yīng)該避開的食物：　　沒有消毒的牛奶：很可能含有李氏桿菌?！　∩秃ｕr或者是半生不熟的肉類：這些食物中很可能攜帶有一種叫做弓漿蟲的寄生蟲。　　含有生雞蛋的食物：在這些食物中可以發(fā)現(xiàn)沙門氏菌?！　”４娌缓玫墓揞^食品或熟食：可能帶有肉毒桿菌?！　∫陨线@些食品會(huì)對(duì)胎兒的健康構(gòu)成一定的威脅，甚至造成早產(chǎn)、流產(chǎn)等非常嚴(yán)重的后果。另外對(duì)于高糖、油炸和加工食品也應(yīng)盡量遠(yuǎn)離，因?yàn)檫@些食物的營養(yǎng)價(jià)值基本為零。不僅不能提供孕婦所需的營養(yǎng)，還有可能會(huì)起到相反的作用?！　∵€有動(dòng)物的肝臟一定要慎食，因?yàn)槟抢锔缓S生素A，如果攝取過量，很可能導(dǎo)致胎兒畸形?！　ARENTS　推薦孕期食譜　　早餐（早上7:00）　　主食（包括面食、米飯、稀飯、粥類或面包）100克　　雞蛋（可按自己喜歡的口味做成荷包蛋或炒雞蛋等）50克　　蔬菜（西紅柿、海帶、黃瓜、卷心菜等）　100克　　早午餐（上午10:00）　　牛奶或豆?jié){200克（也可以果汁或新鮮水果代替）　　餅干或小點(diǎn)心25克　　午餐（12:00）　　主食（米飯或面食）150克　　蛋類50克　　肉類100克　　蔬菜100～150克　　下午茶（下午3:00）　　果汁或新鮮水果200克（可以牛奶或豆?jié){代替，最好與早午餐不同）　　點(diǎn)心50克　　晚餐（下午7:00）　　主食（米飯或面食）150克　　魚類100克　　蔬菜150克　　夜宵（睡前1小時(shí)）　　水果100克　　注：晚飯盡量以高蛋白、低脂肪的食物為主，既可以保證營養(yǎng)也不會(huì)讓自己發(fā)胖。睡前2小時(shí)內(nèi)盡量不要喝水，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)?！　　?/p>

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