核心提示：春季一到，干燥多風(fēng)，很多人都覺(jué)得“上火”。光“上火”還好說(shuō)，由它引起的口臭（也稱“口氣”），卻著實(shí)讓人困擾。要想保持口氣清新，絕不僅僅是嚼口香糖這么簡(jiǎn)單。今天，就請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)專家教您幾招，一起來(lái)驅(qū)走口臭。

　　春季一到，干燥多風(fēng)，很多人都覺(jué)得“上火”。光“上火”還好說(shuō)，由它引起的口臭（也稱“口氣”），卻著實(shí)讓人困擾。要想保持口氣清新，絕不僅僅是嚼口香糖這么簡(jiǎn)單。今天，就請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)專家教您幾招，一起來(lái)驅(qū)走口臭。

　　清淡飲食是原則

　　據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，中醫(yī)認(rèn)為，許多口臭是由脾胃濕熱內(nèi)蘊(yùn)引起的，同時(shí)還表現(xiàn)出舌苔黃膩，牙齦腫痛等癥狀?！绑w內(nèi)‘脾氣主升，胃氣主降’，如果濕熱的話，升降功能受到限制，導(dǎo)致運(yùn)化功能不好，產(chǎn)生異味。”而經(jīng)常熬夜，吃一些辛辣食物都可能助長(zhǎng)體內(nèi)的濕熱狀況。

　　專家建議：在規(guī)律生活的前提下，飲食應(yīng)該本著清淡的原則，盡量避免吃刺激性的、油膩的（高脂肪、高蛋白）以及有臭味的（韭菜、大蒜、臭豆腐等）食物。

　　不要吃太飽

　　飲食停滯也是造成口氣的一大原因。飲食停滯就是指吃下去的食物或水飲停積在胃脘中，出現(xiàn)消化不良的狀況。特別是一些“肥甘厚味”的食物（如辛辣、油膩），就更加難以消化，使得胃中有食物殘?jiān)l(fā)酵后產(chǎn)生污濁氣味。

　　專家建議：在飲食上，不應(yīng)吃得過(guò)飽，給脾胃造成額外的負(fù)擔(dān)，消化不了導(dǎo)致口氣。另外，可以多吃柚子、九制陳皮等。

　　養(yǎng)成良好口腔習(xí)慣

　　口氣很大原因是由口腔疾病引起的，如牙齦炎、牙周炎、牙齦出血等，會(huì)出現(xiàn)大量的積垢污物?？谇?、牙縫內(nèi)的殘留食物經(jīng)過(guò)發(fā)酵就會(huì)產(chǎn)生難聞的臭味。這也是為什么通常早上睡醒之后口氣比較重的原因。良好的口腔衛(wèi)生對(duì)于消除口氣很重要。

　　專家建議：飯后漱口，每天認(rèn)真刷牙2 次以上，而且別忘了將舌頭也清理一下，因?yàn)檫@里可能藏著一些細(xì)菌和食物殘?jiān)Ｍ瑫r(shí)，應(yīng)定期到口腔科做口腔檢查和洗牙，盡早發(fā)現(xiàn)及治療牙齒疾病。

（責(zé)任編輯：駱麗萍 實(shí)習(xí)編輯：袁佩琪）

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