首頁(yè) 資訊 減脂攻略:一周燃脂計(jì)劃讓你瘦出好身材!

減脂攻略:一周燃脂計(jì)劃讓你瘦出好身材!

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月10日 19:13

第一天:

早餐:燕麥片、草莓和低脂牛奶

午餐:沙拉、三明治和水果

晚餐:烤雞腿、蔬菜和糙米飯

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃:20分鐘快走、20分鐘仰臥起坐和20分鐘俯臥撐

第二天:

早餐:全麥面包、雞蛋和水果

午餐:鮭魚(yú)、烤紅薯和蔬菜沙拉

晚餐:瘦肉、紅薯和綠色蔬菜

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃:30分鐘跳繩、20分鐘仰臥起坐和20分鐘深蹲

第三天:

早餐:燕麥片、藍(lán)莓和無(wú)糖酸奶

午餐:烤雞胸肉、糙米飯和蔬菜

晚餐:瘦肉、豌豆和烤番茄

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃:45分鐘游泳和慢跑

第四天:

早餐:燕麥片、無(wú)糖的杏仁奶和水果

午餐:烤三文魚(yú)、烤紅薯和蔬菜

晚餐:瘦肉、黑米和綠色蔬菜

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃:30分鐘跳繩、30分鐘瑜伽和20分鐘俯臥撐

第五天:

早餐:全麥面包、雞蛋和水果

午餐:雞胸肉、糙米飯和蔬菜

晚餐:瘦牛肉、帶皮烤雞腿和綠色蔬菜

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃:60分鐘健身房鍛煉

第六天:

早餐:燕麥片、草莓和低脂牛奶

午餐:沙拉、三明治和水果

晚餐:烤三文魚(yú)、糙米飯和蔬菜

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃:30分鐘球類運(yùn)動(dòng)、30分鐘快走和20分鐘仰臥起坐

第七天:

早餐:全麥面包、雞蛋和水果

午餐:瘦肉、紅薯和綠色蔬菜

晚餐:三文魚(yú)、豆腐和烤辣椒

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃:30分鐘跑步、30分鐘游泳和20分鐘俯臥撐

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識(shí)

一周減脂訓(xùn)練計(jì)劃夏季暴瘦攻略??高效燃脂
21天增肌燃脂計(jì)劃!啟動(dòng)生酮與改造體態(tài)攻略【Mark Sisson】
? 健康減脂食譜:一周計(jì)劃全攻略
一周健身訓(xùn)練計(jì)劃攻略
一周跑步減肥計(jì)劃 健康燃脂快速瘦身
一周健身房減肥計(jì)劃 快速燃脂
新手一周健身計(jì)劃:瘦腰翹臀美背全攻略
燃脂塑形,健康瘦身:科學(xué)運(yùn)動(dòng)減肥全攻略
有效的運(yùn)動(dòng)燃脂計(jì)劃 幫你燃脂瘦身
一周減脂計(jì)劃,輕松塑造完美身材

網(wǎng)址: 減脂攻略:一周燃脂計(jì)劃讓你瘦出好身材! http://m.u1s5d6.cn/newsview422919.html

推薦資訊