有人說,減肥除了要控制飲食,進(jìn)行適量的運動以外,還要注意保證充足的睡眠。那么大家是否知道,充足睡眠對減肥有作用嗎?我們一起來看看。

其實睡個好覺跟減重成果有幾個重要的關(guān)系。

第一、睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪,而當(dāng)人進(jìn)入深層睡眠時,大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪;

第二、睡不好的人胰島素分泌會增加,身體更容易儲存脂肪;第三、研究也發(fā)現(xiàn),睡眠不足的人新陳代謝速率較慢(在不同的睡眠分期,新陳代謝的速率也不一樣,當(dāng)睡眠進(jìn)入快速動眼期時,新陳代謝速率會達(dá)到最高,如果你睡得少,快速動眼期的睡眠跟著減少,這會導(dǎo)致你吃太多、吃下不該吃的,以及在不對的時間吃東西。這就是為甚么想要減肥成功,你得先睡個好覺的原因。

還有研究發(fā)現(xiàn),在由于各種原因睡眠不足引發(fā)的肥胖,通過適當(dāng)?shù)闹委熂m正睡眠不,可以降低細(xì)胞對胰島素的抵抗,成功逆轉(zhuǎn)肥胖。也就是說,良好的睡眠有助于由睡眠不足引起的肥胖的減肥。另有一專家表示：“睡眠愈少,愈多基因影響體重,而睡眠愈充足,就愈少基因影響體重?！痹搶＜翌I(lǐng)導(dǎo)的研究發(fā)現(xiàn),夜間睡眠時間愈長的人,身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)比睡眠時間少的人更低。這項新發(fā)現(xiàn)再次說明每晚充足睡眠的重要性,如果你想減肥,充足的睡眠可讓你有成功的機(jī)會。

另外,保持規(guī)律且充足的睡眠,你會進(jìn)入深度睡眠階段,在這個睡眠階段你的身體會分泌一種叫瘦素的東西,能夠分解你的脂肪有助于減肥。如果你經(jīng)常熬夜,不僅會導(dǎo)致瘦素分泌過少,而且會使得饑餓激素的增加導(dǎo)致食欲大增,當(dāng)你食欲大增之后你有大概去吃夜宵或者其他食物,又會增加熱量,影響減肥效率。

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