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吃素減肥小貼士

健身 更新時(shí)間：2024-12-10 17:27:11

　　正確地進(jìn)食，可以讓人吃得滿足，不需挨餓，又可保持身材。如，以一餐進(jìn)食500卡路里為例，如果只進(jìn)食幾塊已經(jīng)達(dá)500卡路里熱量的牛油，吃過后自然仍感到肚餓，但如果進(jìn)食500卡路里的天然素食，例如250卡路里的土豆加250卡路里的西紅柿、菜心、蘿卜、青豆等，就會相當(dāng)飽，如果大家想奉行素食減肥，就要禁絕各種肉類，以及盡量減少或不吃油類。小貼士：天然素食包括以下食物：根菜──蘿卜、沙葛、蓮藕等；香料、藥草等。 天然谷物──大麥、糙米、粟米、燕麥、小麥等；全麥粉制品──全麥面包等；豆類──青豆、豌豆、大豆、蠶豆、甜豆、紅豆、綠豆、眉豆等；綠色、黃色蔬菜──生菜、菜心、芥蘭、菠菜、芹菜、西蘭花等；蔬果類──黃瓜、洋蔥、辣椒、西紅柿、菇類等

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