2016-11-02 13:50:09來(lái)源：大眾網(wǎng)-齊魯晚報(bào)

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摘要：寒冷的天氣跑跑步,渾身暖烘烘的,讓人感覺(jué)暢快,但自身保暖卻往往容易被忽略?！薄　フf(shuō),寒冷天跑步要面臨的兩大問(wèn)題是低溫和霧霾天,低溫和霧霾天會(huì)對(duì)人的呼吸系統(tǒng)、皮膚及心腦血管產(chǎn)生不利刺激。

（原標(biāo)題：天冷跑步,做好跑前熱身）

天冷跑步,做好跑前熱身

來(lái)源:齊魯晚報(bào) 2016年11月01日

寒冷蕭瑟依然擋不住熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)者的步伐,街頭仍活躍著“跑步一族”。不過(guò)值得注意的是,冬天跑步不同于其他季節(jié),醫(yī)生提醒,冷天跑步不宜過(guò)快,要做好跑前熱身和保暖。

寒冷的天氣跑跑步,渾身暖烘烘的,讓人感覺(jué)暢快,但自身保暖卻往往容易被忽略?！安簧偃伺鲁龊?往往穿得不多,運(yùn)動(dòng)完后容易引發(fā)感冒?！鄙綎|省醫(yī)學(xué)科學(xué)院頸肩腰腿痛醫(yī)院健康管理中心主任劉偉說(shuō),在寒冷天氣下跑步要注意保持身體的溫度,運(yùn)動(dòng)完后最好盡快將濕衣服換下。

秋冬季節(jié)交替之際,正是心腦血管疾病高發(fā)之時(shí)。劉偉提醒,運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保持一定心率,尤其是老年人,心率最好不要超過(guò)一百,以免發(fā)生意外?！昂涮鞖獯碳ぶ?血管會(huì)收縮變窄,容易造成供血不足、高血壓,誘發(fā)心腦血管疾病?！?/p>

劉偉說(shuō),寒冷天跑步要面臨的兩大問(wèn)題是低溫和霧霾天,低溫和霧霾天會(huì)對(duì)人的呼吸系統(tǒng)、皮膚及心腦血管產(chǎn)生不利刺激?！袄滹L(fēng)會(huì)刺激呼吸道痙攣,引發(fā)缺氧,另外還會(huì)誘發(fā)一些先天性的疾病,像心臟病?！?/p>

“避免劇烈運(yùn)動(dòng),要忘掉速度,最好選擇快走和慢跑。”劉偉說(shuō),冬季運(yùn)動(dòng)要適量,并且不要追求速度。

本報(bào)記者　王小蒙

本文來(lái)源：大眾網(wǎng)-齊魯晚報(bào) 責(zé)任編輯："王曉易_NE0011"

責(zé)編：海聞

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