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156千字 字?jǐn)?shù)
2020-12-01 發(fā)行日期
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主編推薦語
本書從人體構(gòu)造、步態(tài)周期等方面介紹了步行健身的基本原則和注意事項(xiàng)，為步行健身提供了科學(xué)的方法指導(dǎo)。
內(nèi)容簡(jiǎn)介
步行是一種不受年齡、水平、場(chǎng)地、器械等限制且簡(jiǎn)單易行的鍛煉方式，近年來在各個(gè)人群中廣泛流行，尤其是中老年人群體。本書首先講解了步行的作用、常見的步態(tài)問題及其解決方案等，然后分4個(gè)部分詳細(xì)介紹了進(jìn)行正確步行的訓(xùn)練技巧，并提供了設(shè)計(jì)高效且具有趣味性的訓(xùn)練方案的方法及示例，同時(shí)還提供了提高身體靈活性和步行效率的拉伸方法，以及提升速度和爆發(fā)力的力量訓(xùn)練方法。
此外，本書針對(duì)健康行業(yè)專業(yè)人員業(yè)務(wù)能力的提升，提供了詳細(xì)的指導(dǎo)策略，致力于幫助練習(xí)者健康、高效地步行，幫助教練科學(xué)、有效地執(zhí)教。
目錄
版權(quán)信息 內(nèi)容提要 前言 序言 致謝 第1部分 為什么要步行 第1章 步行的作用 第2章 專為步行量身定制 第2部分 新興的步行方法 第3章 加快步伐 第4章 教授正確的訓(xùn)練技巧 第3部分 步行訓(xùn)練 第5章 設(shè)計(jì)高效的訓(xùn)練方案 第6章 為提高身體的柔韌性和步行效率而拉伸 第7章 增加體重以獲得力量 第4部分 增強(qiáng)體驗(yàn) 第8章 確保舒適和安全 第9章 適合所有人的運(yùn)動(dòng) 第5部分 步行業(yè)務(wù) 第10章 管理好班級(jí) 第11章 把步行當(dāng)作訓(xùn)練 第12章 優(yōu)秀的教練 附錄A 推薦書目 附錄B 健康調(diào)查問卷及豁免事例 附錄C 業(yè)務(wù)發(fā)展資源 作者簡(jiǎn)介 譯者簡(jiǎn)介展開全部
評(píng)分及書評(píng)
給忙碌者的行走科學(xué)課
每個(gè)人都是獨(dú)一無二的個(gè)體，想要步行鍛煉，每個(gè)人需要制定適合自己，略微高負(fù)荷，漸進(jìn)的，合理頻次的訓(xùn)練計(jì)劃。步行鍛煉應(yīng)該如何著裝，應(yīng)該如何選擇鞋襪，所有你可能遇到的問題，在書中都有詳細(xì)指導(dǎo)。這本書不僅適用于個(gè)人的訓(xùn)練，對(duì)于教練行業(yè)如何開班，定價(jià)，課程安排，教練技巧等也有非常翔實(shí)的說明。還有一個(gè)小 tips：每 60 分鐘請(qǐng)務(wù)必起身活動(dòng)幾分鐘，否則，造成的傷害沒有任何鍛煉能夠幫你恢復(fù)。
快走 慢跑是這本書的關(guān)鍵詞～～走路，能改善睡眠質(zhì)量，改善情緒，還有注意力，所以如何正確的走路？通過斯科特的這本書，能找到想要的答案……
日常訓(xùn)練的補(bǔ)充
步行是最容易堅(jiān)持，也是有效的鍛煉。只要一雙舒服的鞋，和讓自己更好的想法就可以出發(fā)了。關(guān)于步行的書很多，本書也僅是其中之一，無驚艷之處。
出版方
人民郵電出版社
人民郵電出版社是工業(yè)和信息化部主管的大型專業(yè)出版社，成立于1953年10月1日。人民郵電出版社堅(jiān)持“立足信息產(chǎn)業(yè)、面向現(xiàn)代社會(huì)、傳播科學(xué)知識(shí)、服務(wù)科教興國”，致力于通信、計(jì)算機(jī)、電子技術(shù)、教材、少兒、經(jīng)管、攝影、集郵、旅游、心理學(xué)等領(lǐng)域的專業(yè)圖書出版。
