長期堅持跑步有利于促進人體的血液循環(huán)和新陳代謝，對身體有較多好處。而其中最大的好處就是能夠起到輔助減肥的作用。

1.提高免疫力：經常運動可以增強體質、增加肺活量，還可以改善心肺功能，使機體對外界的防御能力得到提升，從而降低感冒等疾病的發(fā)生概率；

2.減輕體重：跑步屬于一種全身性運動，在跑步的過程中會消耗大量的熱量，并且會燃燒體內的脂肪，對于想要減肥的人群來說，具有一定的作用。但是需要長時間堅持才能夠達到明顯的效果，一般建議每天至少要跑半個小時以上才可能看到效果。如果時間比較短，則不能夠起到明顯的減重作用；

3.緩解壓力：在工作或者學習之余適當進行一些戶外活動，如跑步等，可以使緊張的心情得到放松，也可以呼吸新鮮空氣，有助于緩解焦慮以及煩躁的情緒，使人感到心情愉悅。

但需要注意的是，由于跑步屬于劇烈運動，因此不適合本身患有心臟疾病的患者進行，以免加重原有病情。此外，在跑步前還應進行熱身運動，比如慢走幾分鐘等，以避免出現(xiàn)肌肉拉傷等情況。

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