核心提示：運(yùn)動(dòng)對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是常事，只不過(guò)有不少人因?yàn)槠綍r(shí)工作太忙，容易忽略運(yùn)動(dòng)，并不是不認(rèn)同運(yùn)動(dòng)的作用，而是真的沒(méi)有太多時(shí)間參與運(yùn)動(dòng)鍛煉，若平時(shí)再是一個(gè)愛吃的人，久而久之極容易讓身體變胖，重點(diǎn)是有些人看上去特別壯，比如身材魁梧，可是身體的核心力量卻很弱，就真的是屬于虛胖一個(gè)類型。如果想讓自己看上去真正強(qiáng)壯，就有必要練習(xí)一些能強(qiáng)化核心力量的訓(xùn)練，那選擇跑步核心力量訓(xùn)練效果如何？

運(yùn)動(dòng)對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是常事，只不過(guò)有不少人因?yàn)槠綍r(shí)工作太忙，容易忽略運(yùn)動(dòng)，并不是不認(rèn)同運(yùn)動(dòng)的作用，而是真的沒(méi)有太多時(shí)間參與運(yùn)動(dòng)鍛煉，若平時(shí)再是一個(gè)愛吃的人，久而久之極容易讓身體變胖，重點(diǎn)是有些人看上去特別壯，比如身材魁梧，可是身體的核心力量卻很弱，就真的是屬于虛胖一個(gè)類型。如果想讓自己看上去真正強(qiáng)壯，就有必要練習(xí)一些能強(qiáng)化核心力量的訓(xùn)練，那選擇跑步核心力量訓(xùn)練效果如何？

不少人認(rèn)為跑步只是練習(xí)腿部，其實(shí)并非如此，跑步對(duì)鍛煉全身都有用，只不過(guò)對(duì)腿部力量訓(xùn)練的效果會(huì)更強(qiáng)化一點(diǎn)，跑步核心力量訓(xùn)練效果也很好，如果能把跑步達(dá)到一定力度，比如速度方面有快一點(diǎn)的話，對(duì)腰腹部也能起到鍛煉作用，而這個(gè)部位的力量就是核心力量，也就是說(shuō)核心力量其實(shí)就是指腰腹部周邊身體中心的位置，當(dāng)然并不是單純指腹肌而已。其實(shí)所有的運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉核心力量都有用，重點(diǎn)在于是不是能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，太多人身體強(qiáng)弱就是與平時(shí)鍛煉習(xí)慣有關(guān)系，平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少就容易使身體沒(méi)有力量感，若運(yùn)動(dòng)量到位，那么力量感也會(huì)強(qiáng)一點(diǎn)。

既然核心力量是針對(duì)腰腹部及周邊的位置，除了練習(xí)跑步這種全身性的運(yùn)動(dòng)之外，也可以考慮練習(xí)一些針對(duì)于腰腹部的訓(xùn)練，比如平板支撐、仰臥起坐、側(cè)身平板支撐、俯臥撐等，這些通通是針對(duì)腹部肌肉群的鍛煉方式，具體操作方式可以找一些視頻一起學(xué)習(xí)，保證動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，把相關(guān)注意事項(xiàng)做到位，就能很好的利用這些常見的運(yùn)動(dòng)方式提升身體核心力量。

總之，跑步核心力量訓(xùn)練的效果肯定沒(méi)有錯(cuò)，但也不能把運(yùn)動(dòng)過(guò)于單一，為了提升鍛煉成果，最好把多種運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)，尤其可以加入無(wú)氧訓(xùn)練，這是增強(qiáng)肌肉力量的最佳途徑，有氧無(wú)氧配合效果最棒。

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