力量訓練一般能減脂，應結(jié)合有氧運動

力量訓練是增強力量的運動，通過多次有節(jié)奏的負重練習，達到改善肌肉群的耐力、力量和形狀的運動方式。主要的運動方式包括負重深蹲、杠鈴、劃船、俯臥撐等，屬于無氧運動。

在力量訓練時，運動需要的強度相對比較大，能夠促進機體新陳代謝，消耗身體能量，此時的能量來源于脂肪代謝，所以可有效的消耗體內(nèi)脂肪，可以減脂。但是容易感覺疲勞，疲勞時又需要進行能量補充，飲食上得不到控制又不利于減脂，所以在力量訓練時可結(jié)合有氧運動（包括跑步跳繩騎單車等）和飲食控制更有利于減脂減重。

力量訓練由于消耗比較大容易感到疲勞，應在專業(yè)人士的指導下進行避免擅自盲目訓練以免引起骨骼肌肉的損傷對身體的健康造成不良影響。

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