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跑步減肥！會達到減肥的效果嗎！！...

匿名女21已回復

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

陳彬鑫主治醫(yī)師杭州市第一人民醫(yī)院外科三級甲等

擅長：靜脈曲張,下肢靜脈曲張,血管炎,下肢動脈硬化閉塞癥...

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指導意見：你好，減肥是可以消耗掉一些熱量的。但是如果只運動，飲食上不控制的話，減肥的效果肯定是不明顯的。建議患者要控制飲食，多吃蔬菜，水果，油膩的東西盡量避免，最好是控制飲食的總量到以前的一半。

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趙璞主治醫(yī)師河北醫(yī)科大學第二醫(yī)院外科三級甲等

擅長：疝氣,腹部創(chuàng)傷,腸梗阻,包皮環(huán)切術(shù)

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指導意見：只要具備一定量的活動量，就能夠消耗脂肪，跑步，尤其是有氧運動的慢跑，是可以減肥的，同時注意飲食忌甜食和油膩即可。

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每次跑步三十分鐘以上，因為跑步屬于有氧運動，跑步的前段時間主要是消耗糖分和水分，只有運動達到了燃脂心率，才能起到減肥的效果，所以，需要每次連續(xù)跑步30分鐘以上才能達到減肥去脂的效果。如果有足夠的體力，連續(xù)跑步的時間越長，減肥的效果就越好。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

通常情況下，建議順產(chǎn)的患者三個月后再跑步減肥。具體情況分析如下：
順產(chǎn)是指胎兒經(jīng)陰道自然分娩的方式，患者一般會因為生產(chǎn)導致身體虛弱、陰道受損等情況的出現(xiàn)，般順產(chǎn)一個月左右的時間后，患者的身體基本恢復正常，但是如果要進行劇烈運動，可能需要三個月患者的身體徹底恢復后再進行，因此建議順產(chǎn)的患者三個月后再跑步減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

總體來說游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因為排汗量大，但是如果每天的運動量不夠的話，就沒有瘦身的作用，會隨著運動量過大的下逐漸變粗，各種運動結(jié)合效果會更好一些。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

跑步是可以減肥的，但是在規(guī)律跑步的前提下。所謂規(guī)律就是一周有3-5次的頻次，每次不少于30分鐘以上的中等強度運動。所謂中等強度的運動，達到靶心率的50%-70%之間。靶心率的計算最簡單的方法就是170減去年齡，這是個粗略的計算。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

跑步是減肥比較有效的運動，盡量采取慢跑，既能夠增加肺部的活力，又能改善心臟的功能，對于人體消耗脂肪的能量有很好的效果。最好跑步在半小時以上，才能夠起到快速減肥的作用。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

產(chǎn)后跑步能減肥，每個人的情況也是不一樣的，只要條件允許的話是可以進行鍛煉身體，做瑜伽也是可以的，在飲食方面不要吃過于油膩的食物和油炸的食物就可以，多吃蔬菜水果，鍛煉身體，多吃蔬菜水果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

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