體質(zhì)核心決定減肥方向
今天我們來談一談，減肥人群當中的各種體質(zhì)問題，因為適合他的并不一定適合你，適合你的也不一定適合我，科學(xué)合理的減重應(yīng)該是私人訂制，根據(jù)每個人的飲食喜好和生活習(xí)慣以及生長環(huán)境進行制定。
由于從小的的飲食結(jié)構(gòu)和遺傳因素和醫(yī)療的干預(yù)機制，我們?nèi)梭w在8歲以后基本上體質(zhì)的大致特征已經(jīng)出現(xiàn)，在16歲的時候，性格，情緒，體質(zhì)基本已經(jīng)穩(wěn)定。人格逐漸趨于成熟化，我們已經(jīng)很難再讓他們做出怎樣的改變。
阿育吠陀是世界上最古老的醫(yī)學(xué)，里面的內(nèi)容極其復(fù)雜，包含了健康的生活方式，瑜伽，食物的正確攝取和對身體癥狀的判斷等等組成了一套非常完整的醫(yī)學(xué)體系。其中有一段關(guān)于體質(zhì)的章節(jié)，這對于我們減肥瘦身的人來說非常的有必要。同樣是減肥，為什么有的人瘦的很辛苦，而有的人，只要稍微改變一下飲食，注意蛋白質(zhì)和脂肪的補充很快就會瘦下來。這些問題，減肥的朋友們肯定也思考過，但是，畢竟這些學(xué)術(shù)類的專業(yè)知識，也不是隨便買本書就能找到的，而且有些健康類書籍或者減肥書籍也并不是通過細胞和生物學(xué)的角度來解答的。所以，今天我把營養(yǎng)學(xué)知識結(jié)合減肥用一種通俗易懂的方式寫出來，讓你們都可以明白其中的道理。
三種體質(zhì)人群的分類
腎上腺型體質(zhì)
他們的性格特征在職場當中有領(lǐng)導(dǎo)者的風(fēng)范，指揮，辦事能力較強，講話語速快，感覺有用不完的精力，講話聲音感覺很用分量，腎上腺型體質(zhì)對肉類極度偏愛，讓他們身上的肉變的非常的結(jié)實，很遠看過去就能明顯感覺到壯。所以，他們的優(yōu)點在于明明有150斤，但是卻感覺只有120~130斤。他們吃米飯，淀粉類的食物非常容易發(fā)胖，而且他們脂肪囤積的部位通常在下半身，腿部臀部較為明顯。所以，腎上腺體質(zhì)的人群在減肥方向上，增加水果，蔬菜，魚，蝦等食物。以下半身為主，做一些瘦腿，瘦臀部的的運動。
甲狀腺型體質(zhì)
他們的情緒容易波動，需要安全感，在工作中接受指派的行動力較強，容易泄氣，也容易打氣，他們需要被夸獎，贊美，認同，抗壓力能力較弱。甲狀腺體質(zhì)的人群一般都不會太胖，不會夸張到150斤，180斤，他們的新陳代謝比其他體質(zhì)稍快，因為情緒的起起落落，會讓他們大量的消耗能量，在看電影的時候，我們?nèi)绻牭胶苡昧Φ目蘼暎蛘咂疵男β?，那么這些人基本上就是甲狀腺體質(zhì)，一場電影下來他們的消耗就會比正?？措娪暗娜硕?。他們胖的很均衡，一般不會出現(xiàn)局部肥胖，一般體重的上升那么他們的臉也會大，肚子也會鼓起來，腿也會粗，所以他們?nèi)绻菹聛恚彩侨硇缘目s小，不用刻意去鍛煉哪個部位，只要瘦了也是非常均衡的，其實他們?nèi)绻胍獪p肥是非常簡單的事情，只要不亂吃，一天三餐正常，適當增加輔酶和蛋白質(zhì)的量，就可以輕松瘦下來。
腦下垂體型體質(zhì)
他們的思維情緒很穩(wěn)定，不容易受到外界的干擾，他們有創(chuàng)新精神，強迫癥比較明顯，思維模式很有邏輯性，一般偏于內(nèi)向，職業(yè)偏向于科研工作者，擅長和工具打交道，智商較高。因為他們偏愛魚，蝦，蟹，所以DHA從小就比人家多，所以思維比較敏捷。但是這類人群從減肥角度來說是最不容易的一些人群，總體比例來說，腦下垂體人群的身體素質(zhì)偏弱，體內(nèi)膠原蛋白不是很足，情緒通常容易負面化，所以在減重過程中容易對數(shù)字斤斤計較，皮膚較為松弛，肉不是很緊，他們的肥胖部位很隱秘，通常在腹部和內(nèi)臟脂肪。強迫他們吃那些不愛吃的食物簡直就是生無可戀的感覺，但是對零食又非常的偏愛，所以讓他們在減重過程中要管住嘴是一件非常難的事情。幫他們設(shè)計飲食方案，必須要細化，可能要細到每一餐的時間節(jié)點，要精確到幾點就幾點，幾克就幾克，這樣對于他們來說，是最舒服的事情。平臺期的到來意味著地獄般的存在，所以必須需要理性的和他們分析利弊，才能堅持下來。
自我判斷
這只是一種參考依據(jù)并非一模一樣，但是大致上大家可以對照一下自己的體型和性格以及飲食習(xí)慣做一個參考，用一種科學(xué)理性的思維來自我判斷。具體減肥內(nèi)容可查看之前的文章。
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