健康減肥五步走,你知道是哪五步嗎?
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健康減肥五步走,你知道是哪五步嗎?
2023年7月11日
現(xiàn)在每個(gè)人都崇尚健康,所以減肥行動(dòng)已經(jīng)走向廣大人群的生活領(lǐng)域。我們都知道,如果減肥就一定要科學(xué)的減肥,有的人認(rèn)為減肥就是少吃飯或者不吃飯,這樣的觀念是錯(cuò)誤的,而且反而沒有效果。今天就為大家介紹健康減肥五步走。通過多方面分析人們肥胖的成因,分析減肥過程中的一些誤區(qū),分析肥胖者的心理狀態(tài)等,從思想、行為、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等方面為您制定了一整套合理的減肥方案。隨著生活質(zhì)量的提高,“減肥”已成為大家普遍關(guān)注的話題,都在說“減肥難”、“健康減肥”更難,減肥真那么難嗎?減肥五步走真的有用嗎?男性脂肪分布以頸部及軀干、腹部為主,四肢較少;女性則以腹部、腹以下臀部、胸部及四肢為主。新生兒體重超過3.5千克,特別是母親患有糖尿病的超重新生兒就應(yīng)認(rèn)為是肥胖癥的先兆。兒童生長發(fā)育期營養(yǎng)過度,可出現(xiàn)兒童肥胖癥。生育期中年婦女經(jīng)2~3次妊娠及哺乳之后,可有不同程度肥胖。男人40歲以后,婦女絕經(jīng)期,往往體重增加,出現(xiàn)不同程度肥胖。一般表現(xiàn)體重超過標(biāo)準(zhǔn)10%~20%,一般沒有自覺癥狀。而由于浮腫致體重增加者,有的患者日常生活如彎腰提鞋穿襪均感困難,特別是飽餐后,腹部膨脹,不能彎腰前屈。負(fù)重關(guān)節(jié)易出現(xiàn)退行性變,可有酸痛。脊柱長期負(fù)荷過重,可發(fā)生增生性脊椎骨關(guān)節(jié)炎,表現(xiàn)為腰痛及腿痛。皮膚可有紫紋,分布于臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及下腹部,較皮質(zhì)醇增多癥的紫紋細(xì)小,呈淡紅色。由于多汗,皮膚出現(xiàn)折皺糜爛、皮炎及皮癬。代謝紊亂空腹及餐后高胰島素血癥,基值可達(dá)30毫單位/升,餐后可達(dá)300毫單位/升,比正常人約高出一倍。由于肥大的細(xì)胞對胰島素不敏感,患者糖耐量常減低??傊?、膽固醇、甘油三酯及游離脂肪酸常增高,呈高脂血癥與高脂蛋白血癥,此為誘發(fā)糖尿病動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、膽石癥等的基礎(chǔ)。血漿氨基酸及葡萄糖均有增高傾向,形成刺激胰島β細(xì)胞的惡性循環(huán),使肥胖加重。甲狀腺功能一般正常,如進(jìn)食過多時(shí)T3可高,反T2可偏低,基礎(chǔ)代謝率偏低。血中皮質(zhì)醇及24小時(shí)尿17—羥可增高,但晝夜節(jié)律正常及地塞米松抑制試驗(yàn)正常。饑餓時(shí)或低血糖癥中生長激素分泌減少,促進(jìn)脂肪分解作用減弱。女性患者可有閉經(jīng)、不育及男性化。男性可有陽痿。消化表現(xiàn)食欲持續(xù)旺盛,善饑多食,多便秘、腹脹,好吃零食、糖果、糕點(diǎn)及甜食;部分患者不及時(shí)進(jìn)食可有心悸、出汗及手顫。伴膽石癥者,可有慢性消化不良、膽絞痛。肝脂肪變性時(shí)肝腫大。以上就是健康減肥五步走的具體內(nèi)容,我們不能目盲的去減肥,一定要科學(xué)減肥,不要相信那些減肥廣告來用藥物減肥,而且對身體沒有好處,而且事后還會(huì)反彈。知道了健康減肥五步走之后,我們就對減肥更加有了信心,希望這些能幫助到大家。
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