雖然說，古有唐朝“以胖為美”的審美準(zhǔn)則，但是生活在21世紀(jì)我美女們，心里可是對美有了另一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。所以呢，減肥就成為了一種潮流，是每個(gè)女人必修的功課！今天我們在這里從三個(gè)方面來談?wù)撛撊绾谓】档財(cái)[脫身上的分肉，穿上自己心儀已久的衣服，展現(xiàn)自己完美的身材！

第一步：飲食

很多美美們在減肥的時(shí)候往往會走上一條完全相反的道路！它們選擇減少食物的攝入量以期望達(dá)到減肥的效果，而得到的結(jié)果往往是令人沮喪的。那么該如何安排自己的飲食，才能事半功倍呢？

第一，以谷類食物為主，每天最低不少于200克。這一點(diǎn)對于以“大米”或“小麥”為日常主食的我們來說，一點(diǎn)也不難。第二，多食蔬菜和水果，每天500克。這個(gè)量對于很多人來說看似是個(gè)不可能完成的任務(wù)，尤其是那些不愛吃水果蔬菜的女同胞們來說。但是，在減肥這條“布滿荊棘”的道路上，我們還不是堅(jiān)持下來了，所以就讓我們鼓足勇氣迎難而上吧！第三，適量食用奶類豆類及其制品，牛奶每天2杯；適量食用蛋類、魚類、禽類、瘦肉類，少食肥肉及葷油。

接下來讓我們來說說飲食上的注意事項(xiàng)。首先，油脂攝入每天不能超過20克，鹽不超過6克。也就是說，我們要盡量吃得清淡些。其次，盡量選擇無糖飲料，每天喝6到8被飲用水，飲酒也需限量——白酒50ML/周，紅酒100ML/周，啤酒500ML/周。

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