??大部分人群對(duì)于運(yùn)動(dòng)的作用停留在無非就是強(qiáng)身健體、保持體型以及減肥，那么強(qiáng)身是強(qiáng)哪里，健體又是身體的哪個(gè)部位？隨著國(guó)務(wù)院頒發(fā)《全民健身計(jì)劃（2021-2025）》，國(guó)民對(duì)于運(yùn)動(dòng)的熱情迎來新的高峰。究竟運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體健康有哪幾方面的益處呢？

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 提高智力
運(yùn)動(dòng)增加了大腦中神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的含量，可以增強(qiáng)記憶力和改善注意力，運(yùn)動(dòng)可以減少老年人的認(rèn)知能力下降，所以老年人要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。 

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 消除壓力
運(yùn)動(dòng)可以減輕壓力，并有助于防止抑郁和焦慮。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以減少壓力荷爾蒙，例如皮質(zhì)醇和腎上腺素。 

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 增強(qiáng)能量
每周定期鍛煉的人疲勞程度會(huì)大大降低了，而整體能量和耐力卻增加了。運(yùn)動(dòng)會(huì)增加血液流動(dòng)，使氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到達(dá)細(xì)胞，為日常工作和生活提供能量。 

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 預(yù)防疾病 運(yùn)動(dòng)還可以幫助預(yù)防或減緩許多疾病和健康狀況的進(jìn)程，包括心臟病、高血壓、高膽固醇、2型糖尿病、關(guān)節(jié)炎以及骨質(zhì)疏松癥。 

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 有益心臟
運(yùn)動(dòng)使心臟和心血管系統(tǒng)更強(qiáng)壯，心臟會(huì)變得更有效率，可以輸出更多的血液，在靜止?fàn)顟B(tài)下心律會(huì)降低。經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)身體也會(huì)開始適應(yīng)，呼吸變得更輕松，運(yùn)動(dòng)帶來的疼痛也將減輕。鍛煉了幾個(gè)星期或者幾個(gè)月以后，身體就會(huì)更有效率，并且擁有更多的耐力，肌肉會(huì)更強(qiáng)壯，更靈活，整體健康也會(huì)得到改善。?
 

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 增強(qiáng)食欲
肌肉燃燒的卡路里比脂肪燃燒的卡路里多，擁有更多的肌肉可以使人的代謝率更高，這意味著可以攝取更多的卡路里，并且仍然可以保持健康的體重。

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 控制體重
任何人如果超重的話，都可以通過每天的定期鍛煉加上健康的飲食而受益。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，燃燒的熱量比在辦公室里要多。燃燒卡路里可以使體重減輕。除了熱量消耗和減肥效果外，日常運(yùn)動(dòng)還將調(diào)理肌肉并消除體內(nèi)脂肪，擺脫腹部贅肉和松弛的皮膚。 

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 加速新陳代謝 運(yùn)動(dòng)可加速體內(nèi)新陳代謝的速率，使心率、血流速度加快并促進(jìn)身體不斷釋放熱量，在釋放熱量的同時(shí)，體內(nèi)大量毒素和代謝廢物以汗液的形式排出體外。 

運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的影響是全方位的。隨著國(guó)民經(jīng)濟(jì)水平的不斷提升，人們對(duì)于健康的重視也日益加強(qiáng)，而運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)最重要也是最有效的途徑之一。????

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