說到膳食纖維，大家應該都不陌生，它是人體必需的七大營養(yǎng)素之一，是一種不能被人體消化的物質。膳食纖維包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維兩大類，粗糧、豆類、蔬菜、水果、堅果等食物，都是其主要來源。雖然膳食纖維既不能被胃腸道消化吸收，也不會產生能量，但其實它對于我們的健康大有益處。那么膳食纖維對人體具體有哪些好處呢？一起跟隨長沙東大肛腸醫(yī)院消化科醫(yī)師來了解下。

1、預防便秘

膳食纖維進入人體后，不斷吸水膨脹，可增加大便體積，使大便變軟，還能促進腸道蠕動，有利于糞便及腸內毒素的排泄，防止便秘的出現。

2、利于減肥

膳食纖維容易讓人有飽腹感，可以間接減少其他食物的攝入，而且膳食纖維還可以促進腸胃蠕動，促進腸道排出毒素、垃圾以及脂肪，從而達到減肥的目的。

3、預防腸道疾病

膳食纖維可以有效促進腸道蠕動，減少有害物質在腸道內停留的時間，維持腸道菌群平衡，從而減少腸道炎癥、腸息肉、腸癌等腸道疾病的發(fā)生。

4、調節(jié)血糖

適當補充膳食纖維可以避免餐后血糖短時間內快速升高，還可以讓胰島素敏感程度增加，從而更好地控制血糖。

5、降低心血管疾病風險

膳食纖維可以幫助降低血液中的膽固醇水平，預防動脈硬化，從而降低患高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病的風險。

長沙東大肛腸醫(yī)院提醒，膳食纖維是人體必需的營養(yǎng)元素，日常適當攝入膳食纖維有利于身體健康，但需注意適量即可，不可一次性攝入過多，以免增加胃腸道負擔，引起腹痛、腹脹等癥狀。（通訊員 舒麗）

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