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爬樓梯的正確方法

雖然爬樓梯看著簡(jiǎn)單易行，沒(méi)有掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法卻容易讓腳踝等關(guān)節(jié)受傷。那么爬樓梯的正確方法是怎樣的呢？感興趣的MM不妨接著往下看。

如果把爬樓梯當(dāng)成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么它跟正常走路有所不同，具體姿勢(shì)如下：

1、身體微微前傾，跨步時(shí)雙手自然擺動(dòng)；

2、開(kāi)始時(shí)步伐要慢，動(dòng)作幅度不可過(guò)于激烈；

3、下樓梯時(shí)前腳掌先著地，逐漸過(guò)渡到全腳掌；

4、爬完樓梯后對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩放松；

5、隨著運(yùn)動(dòng)次數(shù)的增加，步伐應(yīng)相應(yīng)加快，時(shí)間應(yīng)相應(yīng)加長(zhǎng)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 爬樓梯能瘦腿嗎爬樓梯不合適哪些人做爬樓梯的最佳頻率爬樓梯的注意事項(xiàng) 查一查能不能吃 食物分類(lèi) ?? 選擇食物分類(lèi) 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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