爬樓梯康復(fù)鍛煉方法

趙凱主任醫(yī)師

康復(fù)醫(yī)學(xué)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

爬樓梯康復(fù)鍛煉方法，包括上樓梯康復(fù)訓(xùn)練、下樓梯康復(fù)訓(xùn)練以及高強(qiáng)度間歇性爬樓梯訓(xùn)練。

1. 上樓梯康復(fù)訓(xùn)練：適用于偏癱或下肢損傷的患者。該訓(xùn)練主要鍛煉患側(cè)肢體的負(fù)重能力、關(guān)節(jié)控制和協(xié)調(diào)能力等。上樓梯時(shí)應(yīng)遵循健腿先上，患側(cè)腿后上的原則。

2. 下樓梯康復(fù)訓(xùn)練：下樓梯時(shí)應(yīng)遵循患腿先下，健腿后下的原則。在訓(xùn)練中要注意重心轉(zhuǎn)移，避免扶兩側(cè)物體產(chǎn)生代償，影響軀干平衡性。

3. 高強(qiáng)度間歇性爬樓梯訓(xùn)練：適用于肢體功能較好的人群。該運(yùn)動先全力以赴爬行一段或多段樓梯，然后慢走兩段樓梯，重復(fù)進(jìn)行。

建議在醫(yī)生和康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行爬樓梯康復(fù)鍛煉，以避免不必要的損傷。

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