青少年籃球訓(xùn)練計劃(八篇)
篇一 :少年宮籃球訓(xùn)練計劃
僑心小學(xué)鄉(xiāng)村少年宮籃球訓(xùn)練計劃
一、訓(xùn)練目的:
集中型球類訓(xùn)練的目的在于豐富學(xué)生的課余生活,加強(qiáng)其身體素質(zhì)的鍛煉與團(tuán)隊合作的意識。與此同時,以較專業(yè)的訓(xùn)練隊模式進(jìn)行系統(tǒng)、規(guī)范的教學(xué)形式能逐步帶動我校籃球運(yùn)動水平的提高與發(fā)展。
二、總?cè)蝿?wù):
樹立快、穩(wěn),準(zhǔn)、狠的風(fēng)格,堅持身體素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主,以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),以力量訓(xùn)練為突破口,并逐步提高投籃命中率,培養(yǎng)一支具有頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊,力爭在學(xué)校間籃球比賽中取得優(yōu)異成績?! ?/p>
三、訓(xùn)練原則:
1、訓(xùn)練工作中突出練思想,練作風(fēng)、并強(qiáng)調(diào)基本功練習(xí)?! ?/p>
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)從實戰(zhàn)出發(fā),強(qiáng)調(diào)隊員的技術(shù)配合?! ?/p>
3、“練“,“戰(zhàn)“結(jié)合,加強(qiáng)教學(xué)比賽訓(xùn)練,找出存在弱點(diǎn)?! ?/p>
4、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對待,作到揚(yáng)長避短?! ?/p>
四、訓(xùn)練內(nèi)容:
1、身體訓(xùn)練?! ?/p>
(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場各種跑與防守訓(xùn)練?! ?/p>
2、投籃?! ?/p>
(1)3--4米間的中遠(yuǎn)投籃技術(shù)?! ?/p>
(2)個別隊員要掌握 5米 以外遠(yuǎn)投?! ?/p>
(3)要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
(4)個別隊員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后,增加投籃強(qiáng)度與對抗 性投籃訓(xùn)練。
3、籃板球?! ?/p>
(1)強(qiáng)化籃板球意識,增加搶籃板球的人數(shù)?! ?/p>
(2)提高彈跳力,學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率?! ?/p>
(3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。
(4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
(1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。
(2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面?! ?/p>
(3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法?! ?/p>
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篇二 :中學(xué)生籃球隊興趣小組活動訓(xùn)練計劃
中學(xué)生籃球興趣小組
訓(xùn) 練 計 劃
根據(jù)我校的實際情況和籃球隊的實際水平,特制定20xx年度第一學(xué)期訓(xùn)練計劃如下:
一、工作目標(biāo):
根據(jù)本?;@球興趣小組實際情況,制定訓(xùn)練內(nèi)容和措施,工作目標(biāo),爭取比賽取得好成績。
二、訓(xùn)練內(nèi)容:
第一階段:(提高個人基本技術(shù))
1、移動、滑步
2、傳接球、斷球
3、如何運(yùn)球
4、投籃、跳投
5、個人防守、集體防守
6、搶藍(lán)板球、夾擊
7、三步上籃、變向
8、如何提高彈跳力
第二階段:(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)
1、籃球隊員的速度訓(xùn)練方法
2、籃球隊員的力量訓(xùn)練方法
3、籃球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法
4、籃球隊員的專項身體訓(xùn)練內(nèi)容
5、訓(xùn)練中鋒位置、中鋒原地投籃
6、訓(xùn)練前鋒位置(大、小前鋒)
7、訓(xùn)練后衛(wèi)位置(控球、得分)
第三階段:(提高技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練)
1、滑步防守
2、如何搶斷
3、跨下變向運(yùn)球
1
4、突破運(yùn)球、接后轉(zhuǎn)身投籃
5、行進(jìn)間運(yùn)球時的投籃
6、擠過、繞過配合
7、交換防守、掩護(hù)配合
第四階段:(針對比賽技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練)
1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練(二一二等)
2、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練(快攻等)
3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
4、調(diào)整訓(xùn)練(針對比賽計劃)
三、具體措施:
1、保正正常的訓(xùn)練時間、地點(diǎn)、人員,嚴(yán)格紀(jì)律制度和請銷假制度,將學(xué)員考勤情況與班級考核掛鉤。
2、廣泛運(yùn)用鼓勵性和發(fā)展性的評價機(jī)制提高學(xué)生的積極性。
3、學(xué)校努力為學(xué)生創(chuàng)造良好的訓(xùn)練環(huán)境和訓(xùn)練條件,不斷增加和完善各種教學(xué)設(shè)施。
2
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篇三 :少年宮籃球訓(xùn)練計劃
少年宮籃球訓(xùn)練計劃
一、教學(xué)目標(biāo):
1、了解籃球運(yùn)動的起源,知道一些簡單的籃球規(guī)則。
2、對籃球運(yùn)動產(chǎn)生興趣,發(fā)展跑、運(yùn)、傳、接、投等基本動作技能。
3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我,參加自信心,體驗成功和籃球的樂趣。
二、教學(xué)要點(diǎn):
熟悉籃球的基本動作技能,弘揚(yáng)個性。
三、教學(xué)要求:
進(jìn)一步熟悉球性和控球能力。
四、教學(xué)順序:
課次 學(xué)習(xí)目標(biāo) 教學(xué)內(nèi)容的選擇 教與學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn) 教與學(xué)的主要策略 教 法 學(xué) 法
(一) 了解起源,知道一些簡單規(guī)則。學(xué)習(xí)基本站立、移動的方法。 體育常識:籃球 重點(diǎn):知道籃球運(yùn)動的起源,了解一些簡單的規(guī)則。難點(diǎn):對籃球運(yùn)動的興趣。 現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)法;情景教學(xué)法;裁判法;直觀法。 思考法;動作模仿法;觀察法;分析、討論、提高。
(二 )移動、持球的方法,發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力。 原地行進(jìn)間運(yùn)球。游戲:活動籃筐 重點(diǎn):臂帶手腕、指按。難點(diǎn):手和腳的協(xié)作配合。 動眼、動耳、動口、動腦、動手。 比較、分析、練習(xí)、提點(diǎn)。
(三) 初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。 單手肩上投籃游戲:活動籃筐 重點(diǎn):手腕前屈,手法正確。難點(diǎn):腳蹬、臂伸腕外翻,上、下肢協(xié)調(diào)。 教師講解、示范,學(xué)生模仿投籃練習(xí),體會投籃要領(lǐng)。 徒手練習(xí),以一球模仿投籃,體會用力順序。
(四) 進(jìn)一步掌握綜合運(yùn)用基本技能的能力。 快樂籃球—爭當(dāng)小姚明 重點(diǎn):熟悉籃球的基本技能,弘揚(yáng)個性。難點(diǎn):各種活動的科學(xué)創(chuàng)想。 教師引領(lǐng)、師生互動、引導(dǎo)體驗、創(chuàng)想練習(xí)。 發(fā)表看法,互觀、互幫、互學(xué)、評價。
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篇四 :中學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃
棣花中學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃
一、目的任務(wù):
為活躍我校的文體生活,發(fā)揮學(xué)生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動技術(shù)水平有大幅度提高;養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動隊員個性,培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽(yù)感,力爭比賽取得優(yōu)異成績。
二、開展有計劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練,包括上下肢、腰腹的力量,移動速度,移動耐力,彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮,為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅實的基礎(chǔ)。
2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時,注重隊員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟,能在比賽中自由靈活發(fā)揮,達(dá)到熟練運(yùn)用,為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí),并對所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。
3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學(xué)習(xí),加強(qiáng)隊員的合作精神訓(xùn)練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習(xí)、無對抗性的配合練習(xí),到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等,使隊員達(dá)到一個較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個人防守;進(jìn)攻配合(傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合)、防守配合(擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合)。
4、全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運(yùn)用。
5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等,主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題,包括堅定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。
通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練,克服各種外來的困難,以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接20xx年的丹鳳縣中學(xué)生籃球比賽,正常發(fā)揮,力爭比賽取得優(yōu)異成績。
三、隊員名單:
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篇五 :小學(xué)少年宮籃球活動小組訓(xùn)練計劃
小學(xué)少年宮籃球活動小組訓(xùn)練計劃
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容.。本著安全健康第一,發(fā)展學(xué)生的興趣愛好推廣籃球的普及性為基本原則。根據(jù)本校的學(xué)生情況和師資水平,制定訓(xùn)練計劃如下:
一.參加對象:六年級愛好籃球的學(xué)生。
二.指導(dǎo)教師:宗海江
三.時間安排:每周的周三下午課外活動及放學(xué)后。
四. 訓(xùn)練內(nèi)容:
(一).體能訓(xùn)練:耐力訓(xùn)練以跑步為主,體能訓(xùn)練高抬腿跑和仰臥起坐為主。
(二).技術(shù)訓(xùn)練:
階段一:投籃訓(xùn)練。定點(diǎn)投籃(每人每次連續(xù)投十球)、以籃圈的正面和倆個四十五度角為主要投籃點(diǎn),以近距離投擦板球為主。
階段二:運(yùn)球訓(xùn)練。先練習(xí)原地運(yùn)球(雙手交叉運(yùn)球),熟練后以全場椅子障礙物運(yùn)球通過、一對一運(yùn)球過人。注意要點(diǎn):運(yùn)球的速度不要太快。
階段三:傳接球訓(xùn)練。兩人原地傳球和運(yùn)球互傳上籃。
階段四: 防守訓(xùn)練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退 防守步伐、半場移動防守步伐。注意要點(diǎn):防守隊員要緊跟被防守隊員,身體緊靠被防守隊員,用手阻斷被防守隊員接球。
階段五: 籃板球訓(xùn)練。強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。 提高彈跳力,學(xué)會先擋人后搶籃板球。 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
階段六: 快攻訓(xùn)練(1) 注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機(jī),并打成功率。(搶到籃板球后發(fā)動快攻搶分)(2) 長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
階段七:場地比賽訓(xùn)練。女隊進(jìn)行三對三半場比賽訓(xùn)練,男隊進(jìn)行五對五全場比賽訓(xùn)練,教練現(xiàn)場進(jìn)行指導(dǎo)和演練戰(zhàn)術(shù)。女隊采用人盯人,男隊采用人盯人或聯(lián)防。
五. 訓(xùn)練器材:籃球20個,其它輔助器材可在訓(xùn)練學(xué)校體育室選擇。
六、訓(xùn)練課程簡介:掌握籃球的基本持球方法,基本步法、胸前傳接球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動作。
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篇六 :籃球訓(xùn)練計劃
籃球隊訓(xùn)練計劃
為了貫徹落實體育方針,活躍校園文化生活,在青少年中開展籃球運(yùn)動,不斷提高青少年的身體素質(zhì)和籃球技術(shù),為上級培養(yǎng)和輸送體育人才,為備戰(zhàn)上級安排的籃球比賽,根據(jù)我校情況,特制定如下計劃:
一、指導(dǎo)思想
全面貫徹“健康第一”指導(dǎo)思想,在青少年中開展籃球運(yùn)動,不斷提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動水平,為上級輸送體育人才。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
進(jìn)行全面身體訓(xùn)練,發(fā)展靈敏、速度等素質(zhì),學(xué)習(xí)基本技術(shù),熟悉球性,掌握接球、傳球、運(yùn)球、投籃的方法和移動技術(shù)。通過綜合性技術(shù)學(xué)習(xí),增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。
三、技術(shù)訓(xùn)練
1、移動:起動、急停、轉(zhuǎn)身、側(cè)身跑、變速跑、變向跑等。
2、傳球:雙手胸前傳球;雙手頭上傳球;單手肩上傳球;單、雙手反彈傳球;雙手低手傳球;原地和移動中不同方向傳球。
3、接球:原地和移動中雙手接平球;接高球;接低球;接反彈球和跳起接球。
4、運(yùn)球:原地左、右手交替運(yùn)球;直線運(yùn)球;曲線運(yùn)球;運(yùn)球突破;運(yùn)球急起急停。
5、投籃:原地雙胸前投籃;單手肩上投籃;行進(jìn)間上籃。
四、訓(xùn)練時間
每周四、五的七、八節(jié)課,每周保證兩次課,每次課保證90分鐘。
五、訓(xùn)練場地和器材
籃球場地:2塊;籃球:10個;杠鈴:100公斤。
六、隊員名單
隊長:朱文龍
隊員:常天亮 于洪亮 謝長亮 史學(xué)成 李成宇
高 松 高大維 趙 巖 趙 全
太和鎮(zhèn)第一初中
二00六年九月
田徑隊訓(xùn)練計劃
一、指導(dǎo)思想:
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展,校運(yùn)動隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。二、目的任務(wù):
為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動水平,提高我校體育競賽水平,迎接市級的田徑。
三、基本情況:
學(xué)校田徑運(yùn)動隊處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,訓(xùn)練時間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實力的隊伍。
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篇七 :初中男子籃球隊訓(xùn)練計劃
初中男子籃球隊訓(xùn)練計劃
總?cè)蝿?wù):
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實戰(zhàn)當(dāng)中去,樹立新的隊伍形象,爭取獲得更大的進(jìn)步。
訓(xùn)練原則:
1.根據(jù)學(xué)生的實際情況制定訓(xùn)練計劃,注重挖掘?qū)W生的潛力。
2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。
4.有目的、有針對性地提高運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力)
5.訓(xùn)練次數(shù)為每周六次,分別是每周的星期一到星期五下午的第四節(jié),星期六的早上,時間約為1小時30分鐘。
6.全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,以及全隊的默契配合。 內(nèi)容:
一、身體訓(xùn)練:
(1) 力量:四肢力量與腰部力量為主。
(2) 速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。
二、投籃:
(1) 罰籃。
(2) 近距離籃底擦板投籃。
(3) 三分線外遠(yuǎn)投。
(4) 中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
(5) 各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。
三、籃板球:
(1) 強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
(2) 提高彈跳力,學(xué)會先擋人后搶籃板球。
(3) 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
四、積極防守:
(1) 提高個人防守能力,不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。
(2) 掌握各種防守步伐練習(xí),防守重心要降低,移動速度要快,學(xué)會揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積,做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。
(3) 掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4) 注意戰(zhàn)術(shù)的變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)
五、快攻和防快攻:
(1) 注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機(jī),并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)
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篇八 :籃球訓(xùn)練計劃書
籃球初級訓(xùn)練計劃書 針對8-14歲青少年兒童開設(shè)籃球初級訓(xùn)練營,有計劃,有組織的把籃球基本技術(shù)的學(xué)習(xí)貫穿于籃球教學(xué)中,其中訓(xùn)練課程分為運(yùn)動理論和動作技能訓(xùn)練相結(jié)合,感官了解動作要領(lǐng)的同時,在實踐訓(xùn)練中鞏固并詳實講解動作的實際應(yīng)用最終形成動作定型,使更多的學(xué)員喜愛籃球活動,享受籃球活動帶來的樂趣。
教學(xué)地點(diǎn):體院館
教學(xué)時間:9:00—11:00
教學(xué)內(nèi)容:原地運(yùn)球,熟悉球性練習(xí)、行進(jìn)間運(yùn)球,行進(jìn)間傳球,腳步移動、
傳接球、原地投籃、三步上籃、速度、彈跳、耐力等素質(zhì)訓(xùn)練等。 教學(xué)目標(biāo):1.認(rèn)知目標(biāo):通過練習(xí)讓學(xué)生了解籃球運(yùn)球、對抗、傳球等知識,技
術(shù)原理及作用。
2.技能目標(biāo):通過練習(xí)能讓學(xué)員掌握籃球場上的應(yīng)變能力、反應(yīng)能力,也為學(xué)生在以后中學(xué)、大學(xué)以及社會交際圈打通一條交際的橋梁。
3.情感目標(biāo):通過學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏、力爭勝利的競爭意識及團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。
4.體能目標(biāo):通過練習(xí)能讓學(xué)生在當(dāng)下中考體育占有60分的情況下,可以脫穎而出成為學(xué)校的佼佼者。
每天個人身體素質(zhì)訓(xùn)練:
圍繞籃球場跑步熱身10圈,上課下課各5圈;
拉伸運(yùn)動活絡(luò)筋骨:頭部運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、肩部運(yùn)動、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動、腿部運(yùn)動等; 罰球線中場線折返跑10次,上課下課各5次。
第一階段教學(xué)內(nèi)容:
1.運(yùn)球訓(xùn)練-技術(shù)動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)。
A.身體姿勢:兩腳前后或左右開立,兩膝微屈,上體稍前傾,抬頭眼看前方,非運(yùn)球手屈臂平抬,用以保護(hù)球。運(yùn)球時,下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所變化。
B.手、臂動作:運(yùn)球時,五指分開,擴(kuò)大控制面積,手心空出。運(yùn)球時因運(yùn)球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時,應(yīng)隨球上下迎送,盡量延長控制球的時間,以利于保護(hù)球。如原地運(yùn)球,按拍球的上方,向前運(yùn)球時,按拍球的后上方。
C.球的落點(diǎn):一般情況下的運(yùn)球,球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處,速度越快,落點(diǎn)越靠前。積極防守時,運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方,以便護(hù)球。變向運(yùn)球其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方??柘逻\(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。
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