篇一 ：少年宮籃球訓(xùn)練計(jì)劃

僑心小學(xué)鄉(xiāng)村少年宮籃球訓(xùn)練計(jì)劃

一、訓(xùn)練目的：

集中型球類訓(xùn)練的目的在于豐富學(xué)生的課余生活，加強(qiáng)其身體素質(zhì)的鍛煉與團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)。與此同時(shí)，以較專業(yè)的訓(xùn)練隊(duì)模式進(jìn)行系統(tǒng)、規(guī)范的教學(xué)形式能逐步帶動(dòng)我?；@球運(yùn)動(dòng)水平的提高與發(fā)展。

二、總?cè)蝿?wù)：　　

　　樹立快、穩(wěn)，準(zhǔn)、狠的風(fēng)格，堅(jiān)持身體素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，以力量訓(xùn)練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養(yǎng)一支具有頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊(duì)，力爭在學(xué)校間籃球比賽中取得優(yōu)異成績?！　?/p>

三、訓(xùn)練原則：　　

1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)、并強(qiáng)調(diào)基本功練習(xí)?！　?/p>

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，強(qiáng)調(diào)隊(duì)員的技術(shù)配合?！　?/p>

3、“練“，“戰(zhàn)“結(jié)合，加強(qiáng)教學(xué)比賽訓(xùn)練，找出存在弱點(diǎn)?！　?/p>

4、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長避短?！　?/p>

四、訓(xùn)練內(nèi)容：　　

1、身體訓(xùn)練?！　?/p>

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主?！　?/p>

（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練?！　?/p>

2、投籃。　　

（1）3--4米間的中遠(yuǎn)投籃技術(shù)?！　?/p>

（2）個(gè)別隊(duì)員要掌握　5米　以外遠(yuǎn)投?！　?/p>

（3）要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃?！　?/p>

（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗   性投籃訓(xùn)練。　　

3、籃板球?！　?/p>

（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)?！　?/p>

（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率?！　?/p>

（3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球?！　?/p>

（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。　　

4、積極防守?！　?/p>

（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。 　　

（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面?！　?/p>

（3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。　　

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篇二 ：中學(xué)生籃球隊(duì)興趣小組活動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃

中學(xué)生籃球興趣小組

訓(xùn) 練 計(jì) 劃

根據(jù)我校的實(shí)際情況和籃球隊(duì)的實(shí)際水平，特制定20xx年度第一學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃如下：

一、工作目標(biāo)：

根據(jù)本?；@球興趣小組實(shí)際情況，制定訓(xùn)練內(nèi)容和措施，工作目標(biāo)，爭取比賽取得好成績。

二、訓(xùn)練內(nèi)容：

第一階段：（提高個(gè)人基本技術(shù)）

1、移動(dòng)、滑步

2、傳接球、斷球

3、如何運(yùn)球

4、投籃、跳投

5、個(gè)人防守、集體防守

6、搶藍(lán)板球、夾擊

7、三步上籃、變向

8、如何提高彈跳力

第二階段：（提高強(qiáng)度訓(xùn)練）

1、籃球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法

2、籃球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法

3、籃球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法

4、籃球隊(duì)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容

5、訓(xùn)練中鋒位置、中鋒原地投籃

6、訓(xùn)練前鋒位置（大、小前鋒）

7、訓(xùn)練后衛(wèi)位置（控球、得分）

第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練）

1、滑步防守

2、如何搶斷

3、跨下變向運(yùn)球

1

4、突破運(yùn)球、接后轉(zhuǎn)身投籃

5、行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)的投籃

6、擠過、繞過配合

7、交換防守、掩護(hù)配合

第四階段：（針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練）

1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（二一二等）

2、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（快攻等）

3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練

4、調(diào)整訓(xùn)練（針對(duì)比賽計(jì)劃）

三、具體措施：

1、保正正常的訓(xùn)練時(shí)間、地點(diǎn)、人員，嚴(yán)格紀(jì)律制度和請(qǐng)銷假制度，將學(xué)員考勤情況與班級(jí)考核掛鉤。

2、廣泛運(yùn)用鼓勵(lì)性和發(fā)展性的評(píng)價(jià)機(jī)制提高學(xué)生的積極性。

3、學(xué)校努力為學(xué)生創(chuàng)造良好的訓(xùn)練環(huán)境和訓(xùn)練條件，不斷增加和完善各種教學(xué)設(shè)施。

2

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篇三 ：少年宮籃球訓(xùn)練計(jì)劃

少年宮籃球訓(xùn)練計(jì)劃

一、教學(xué)目標(biāo)：

1、了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源，知道一些簡單的籃球規(guī)則。

2、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運(yùn)、傳、接、投等基本動(dòng)作技能。

3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，參加自信心，體驗(yàn)成功和籃球的樂趣。

二、教學(xué)要點(diǎn)：

熟悉籃球的基本動(dòng)作技能，弘揚(yáng)個(gè)性。

三、教學(xué)要求：

進(jìn)一步熟悉球性和控球能力。

四、教學(xué)順序：

課次 學(xué)習(xí)目標(biāo) 教學(xué)內(nèi)容的選擇 教與學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn) 教與學(xué)的主要策略 教 法 學(xué) 法

（一） 了解起源，知道一些簡單規(guī)則。學(xué)習(xí)基本站立、移動(dòng)的方法。 體育常識(shí)：籃球 重點(diǎn)：知道籃球運(yùn)動(dòng)的起源，了解一些簡單的規(guī)則。難點(diǎn)：對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。 現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)法；情景教學(xué)法；裁判法；直觀法。 思考法；動(dòng)作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。

（二 ）移動(dòng)、持球的方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力。 原地行進(jìn)間運(yùn)球。游戲：活動(dòng)籃筐 重點(diǎn)：臂帶手腕、指按。難點(diǎn)：手和腳的協(xié)作配合。 動(dòng)眼、動(dòng)耳、動(dòng)口、動(dòng)腦、動(dòng)手。 比較、分析、練習(xí)、提點(diǎn)。

（三） 初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動(dòng)作技能。 單手肩上投籃游戲：活動(dòng)籃筐 重點(diǎn)：手腕前屈，手法正確。難點(diǎn)：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協(xié)調(diào)。 教師講解、示范，學(xué)生模仿投籃練習(xí)，體會(huì)投籃要領(lǐng)。 徒手練習(xí)，以一球模仿投籃，體會(huì)用力順序。

（四） 進(jìn)一步掌握綜合運(yùn)用基本技能的能力。 快樂籃球—爭當(dāng)小姚明 重點(diǎn)：熟悉籃球的基本技能，弘揚(yáng)個(gè)性。難點(diǎn)：各種活動(dòng)的科學(xué)創(chuàng)想。 教師引領(lǐng)、師生互動(dòng)、引導(dǎo)體驗(yàn)、創(chuàng)想練習(xí)。 發(fā)表看法，互觀、互幫、互學(xué)、評(píng)價(jià)。

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篇四 ：中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

棣花中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、目的任務(wù)：

為活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個(gè)性。使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員個(gè)性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識(shí)和集體榮譽(yù)感，力爭比賽取得優(yōu)異成績。

二、開展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。

1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。

3、戰(zhàn)術(shù)的有針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。通過對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無對(duì)抗性的配合練習(xí)，到攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。

4、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。

5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問題和個(gè)人情緒問題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。

通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接20xx年的丹鳳縣中學(xué)生籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭比賽取得優(yōu)異成績。

三、隊(duì)員名單：

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篇五 ：小學(xué)少年宮籃球活動(dòng)小組訓(xùn)練計(jì)劃

      小學(xué)少年宮籃球活動(dòng)小組訓(xùn)練計(jì)劃

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容.。本著安全健康第一，發(fā)展學(xué)生的興趣愛好推廣籃球的普及性為基本原則。根據(jù)本校的學(xué)生情況和師資水平，制定訓(xùn)練計(jì)劃如下：

一．參加對(duì)象：六年級(jí)愛好籃球的學(xué)生。

二．指導(dǎo)教師：宗海江

三．時(shí)間安排：每周的周三下午課外活動(dòng)及放學(xué)后。

四． 訓(xùn)練內(nèi)容：

   （一）.體能訓(xùn)練：耐力訓(xùn)練以跑步為主，體能訓(xùn)練高抬腿跑和仰臥起坐為主。

（二）.技術(shù)訓(xùn)練：

階段一：投籃訓(xùn)練。定點(diǎn)投籃（每人每次連續(xù)投十球）、以籃圈的正面和倆個(gè)四十五度角為主要投籃點(diǎn)，以近距離投擦板球?yàn)橹鳌?/p>

階段二：運(yùn)球訓(xùn)練。先練習(xí)原地運(yùn)球（雙手交叉運(yùn)球），熟練后以全場(chǎng)椅子障礙物運(yùn)球通過、一對(duì)一運(yùn)球過人。注意要點(diǎn)：運(yùn)球的速度不要太快。

階段三：傳接球訓(xùn)練。兩人原地傳球和運(yùn)球互傳上籃。

階段四： 防守訓(xùn)練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退 防守步伐、半場(chǎng)移動(dòng)防守步伐。注意要點(diǎn)：防守隊(duì)員要緊跟被防守隊(duì)員，身體緊靠被防守隊(duì)員，用手阻斷被防守隊(duì)員接球。  

階段五： 籃板球訓(xùn)練。強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。 提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

階段六：  快攻訓(xùn)練（1） 注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后發(fā)動(dòng)快攻搶分）（2） 長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

階段七：場(chǎng)地比賽訓(xùn)練。女隊(duì)進(jìn)行三對(duì)三半場(chǎng)比賽訓(xùn)練，男隊(duì)進(jìn)行五對(duì)五全場(chǎng)比賽訓(xùn)練，教練現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行指導(dǎo)和演練戰(zhàn)術(shù)。女隊(duì)采用人盯人，男隊(duì)采用人盯人或聯(lián)防。

五． 訓(xùn)練器材：籃球20個(gè)，其它輔助器材可在訓(xùn)練學(xué)校體育室選擇。

六、訓(xùn)練課程簡介：掌握籃球的基本持球方法，基本步法、胸前傳接球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動(dòng)作。

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篇六 ：籃球訓(xùn)練計(jì)劃

籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

為了貫徹落實(shí)體育方針，活躍校園文化生活，在青少年中開展籃球運(yùn)動(dòng)，不斷提高青少年的身體素質(zhì)和籃球技術(shù)，為上級(jí)培養(yǎng)和輸送體育人才，為備戰(zhàn)上級(jí)安排的籃球比賽，根據(jù)我校情況，特制定如下計(jì)劃：

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹“健康第一”指導(dǎo)思想，在青少年中開展籃球運(yùn)動(dòng)，不斷提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平，為上級(jí)輸送體育人才。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

進(jìn)行全面身體訓(xùn)練，發(fā)展靈敏、速度等素質(zhì)，學(xué)習(xí)基本技術(shù)，熟悉球性，掌握接球、傳球、運(yùn)球、投籃的方法和移動(dòng)技術(shù)。通過綜合性技術(shù)學(xué)習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

三、技術(shù)訓(xùn)練

1、移動(dòng)：起動(dòng)、急停、轉(zhuǎn)身、側(cè)身跑、變速跑、變向跑等。

2、傳球：雙手胸前傳球；雙手頭上傳球；單手肩上傳球；單、雙手反彈傳球；雙手低手傳球；原地和移動(dòng)中不同方向傳球。

3、接球：原地和移動(dòng)中雙手接平球；接高球；接低球；接反彈球和跳起接球。

4、運(yùn)球：原地左、右手交替運(yùn)球；直線運(yùn)球；曲線運(yùn)球；運(yùn)球突破；運(yùn)球急起急停。

5、投籃：原地雙胸前投籃；單手肩上投籃；行進(jìn)間上籃。

四、訓(xùn)練時(shí)間

每周四、五的七、八節(jié)課，每周保證兩次課，每次課保證90分鐘。

五、訓(xùn)練場(chǎng)地和器材

籃球場(chǎng)地：2塊；籃球：10個(gè)；杠鈴：100公斤。

六、隊(duì)員名單

隊(duì)長：朱文龍

隊(duì)員：常天亮 于洪亮 謝長亮 史學(xué)成 李成宇

高 松 高大維 趙 巖 趙 全

太和鎮(zhèn)第一初中

二00六年九月

田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想：

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展，校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。二、目的任務(wù)：

為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平，提高我校體育競(jìng)賽水平，迎接市級(jí)的田徑。

三、基本情況：

學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段，競(jìng)技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識(shí)缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。

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篇七 ：初中男子籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

初中男子籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

總?cè)蝿?wù)：

培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。

訓(xùn)練原則：

1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。

2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）

5.訓(xùn)練次數(shù)為每周六次，分別是每周的星期一到星期五下午的第四節(jié)，星期六的早上，時(shí)間約為1小時(shí)30分鐘。

6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。 內(nèi)容：

一、身體訓(xùn)練：

（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2） 速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。

二、投籃：

（1） 罰籃。

（2） 近距離籃底擦板投籃。

（3） 三分線外遠(yuǎn)投。

（4） 中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。

（5） 各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。

三、籃板球：

（1） 強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。

（2） 提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。

（3） 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

四、積極防守：

（1） 提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。

（2） 掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。

（3） 掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4） 注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）

五、快攻和防快攻：

（1） 注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）

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篇八 ：籃球訓(xùn)練計(jì)劃書

籃球初級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃書 針對(duì)8-14歲青少年兒童開設(shè)籃球初級(jí)訓(xùn)練營，有計(jì)劃，有組織的把籃球基本技術(shù)的學(xué)習(xí)貫穿于籃球教學(xué)中，其中訓(xùn)練課程分為運(yùn)動(dòng)理論和動(dòng)作技能訓(xùn)練相結(jié)合，感官了解動(dòng)作要領(lǐng)的同時(shí)，在實(shí)踐訓(xùn)練中鞏固并詳實(shí)講解動(dòng)作的實(shí)際應(yīng)用最終形成動(dòng)作定型，使更多的學(xué)員喜愛籃球活動(dòng)，享受籃球活動(dòng)帶來的樂趣。

教學(xué)地點(diǎn)：體院館

教學(xué)時(shí)間：9：00—11：00

教學(xué)內(nèi)容：原地運(yùn)球，熟悉球性練習(xí)、行進(jìn)間運(yùn)球，行進(jìn)間傳球，腳步移動(dòng)、

傳接球、原地投籃、三步上籃、速度、彈跳、耐力等素質(zhì)訓(xùn)練等。 教學(xué)目標(biāo)：1.認(rèn)知目標(biāo)：通過練習(xí)讓學(xué)生了解籃球運(yùn)球、對(duì)抗、傳球等知識(shí)，技

術(shù)原理及作用。

2.技能目標(biāo)：通過練習(xí)能讓學(xué)員掌握籃球場(chǎng)上的應(yīng)變能力、反應(yīng)能力，也為學(xué)生在以后中學(xué)、大學(xué)以及社會(huì)交際圈打通一條交際的橋梁。

3.情感目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏、力爭勝利的競(jìng)爭意識(shí)及團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。

4.體能目標(biāo)：通過練習(xí)能讓學(xué)生在當(dāng)下中考體育占有60分的情況下，可以脫穎而出成為學(xué)校的佼佼者。

每天個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練：

圍繞籃球場(chǎng)跑步熱身10圈，上課下課各5圈；

拉伸運(yùn)動(dòng)活絡(luò)筋骨：頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)等； 罰球線中場(chǎng)線折返跑10次，上課下課各5次。

第一階段教學(xué)內(nèi)容：

1.運(yùn)球訓(xùn)練-技術(shù)動(dòng)作包括身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)。

A．身體姿勢(shì)：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運(yùn)球手屈臂平抬，用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí)，下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所變化。

B．手、臂動(dòng)作：運(yùn)球時(shí)，五指分開，擴(kuò)大控制面積，手心空出。運(yùn)球時(shí)因運(yùn)球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時(shí)，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長控制球的時(shí)間，以利于保護(hù)球。如原地運(yùn)球，按拍球的上方，向前運(yùn)球時(shí)，按拍球的后上方。

C．球的落點(diǎn)：一般情況下的運(yùn)球，球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處，速度越快，落點(diǎn)越靠前。積極防守時(shí)，運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方，以便護(hù)球。變向運(yùn)球其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方。胯下運(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。

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