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2020.08.26 回答

原地跑步是在跑步的基礎(chǔ)上演化而來的一項(xiàng)簡易高效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。由于它不受場地限制，也不需專門時(shí)間，可穿插在學(xué)習(xí)、工作、家務(wù)中間見縫插針地進(jìn)行，而且運(yùn)動(dòng)量、健身效益皆不亞于其他運(yùn)動(dòng)，這對(duì)快節(jié)奏生活的城市市民，尤其是工作忙、惜時(shí)如金的中年人來說，是非常適宜的。原地跑的健身作用同其他跑步一樣，是通過提搞人體有氧化代謝能力和增強(qiáng)心肺功能來實(shí)現(xiàn)的。通過鍛煉，首先可以增強(qiáng)呼吸能力，使呼吸變得深而慢。從而，既為肺臟贏得了更多的休息時(shí)間，又保證了充足的呼吸量，促進(jìn)了新陳代謝。其次，也鍛煉了心臟，表現(xiàn)在單位時(shí)間內(nèi)脈搏跳動(dòng)次數(shù)有所減少，但搏動(dòng)越來越有力。這又意味著為心臟贏得了較多的休息時(shí)間。再次，由于心臟功能增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，可減少血中膽固醇在血管壁的附著，這對(duì)預(yù)防心血管疾病大有好處。此外，還能促進(jìn)體內(nèi)多余能量的消耗，預(yù)防肥胖。

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