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老人能練瑜伽嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 11:51

核心提示：很多老年人認為，只有胳膊腿柔軟的年輕人才適合練習瑜伽，而腿腳不靈、筋骨越來越硬的老年人則無法加入到練習瑜伽的行列中來。但在瑜伽的故鄉(xiāng)印度，無論什么年齡段的人，都在練習瑜伽，并以中老年人居多。

　　北京蟬舟瑜伽館瑜伽老師鐘妍解釋說，練習瑜伽并沒有年齡限制，也不需要有多好的柔韌性。老年人練習瑜伽不僅可以強健四肢、促進血液循環(huán)，還能起到調(diào)節(jié)心境的作用。

　　老年人之所以容易摔倒、扭傷、出現(xiàn)頸椎疾病等，是由于人上年紀后，身體機能就會表現(xiàn)出種種衰退，柔韌性變差、胳臂腿越發(fā)不靈活、沒有力量了。鐘老師說，一些來蟬舟瑜伽館練習瑜伽的老年人，最初連伸直手臂、走路都很困難，但練習瑜伽一段時間后，手和腿的靈活性都有了很大改善。瑜伽是通過對身體各個部位的刺激、疏通，加速身體血液循環(huán)，達到疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性的目的。剛剛接觸瑜伽的老年人，最好從基本的體位動作和呼吸方法練起。

　　另外，瑜伽的很多姿勢對于老年人的慢性病有輔助治療作用，如對高血壓、心臟病、心肺功能減弱等都有效果。但鐘老師提醒說，老年人在練習時，動作一定要緩慢、柔和。做從下往上起身動作的時候，都要先抬頭，緩慢提升身體，防止起身過快發(fā)生腦溢血。

（責任編輯：甘甜）

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