新海南客戶(hù)端、南海網(wǎng)8月11日消息（記者王洪旭 實(shí)習(xí)生王玥彤）“一周游泳2-3次，每次下水先游2000米，再練習(xí)游泳技術(shù)動(dòng)作。”海南“健康達(dá)人”趙逸祥說(shuō)，游泳已經(jīng)成為他的一種習(xí)慣。多年來(lái)，趙逸祥堅(jiān)持游泳、跑步強(qiáng)身健體，同時(shí)影響帶動(dòng)他人運(yùn)動(dòng)，通過(guò)健康運(yùn)動(dòng)、飲食，養(yǎng)成了健康的生活方式。

游泳強(qiáng)身健體 從業(yè)余到專(zhuān)業(yè)

趙逸祥是一名退役軍人，曾在部隊(duì)服役13年，2006年轉(zhuǎn)業(yè)后到海南省人力資源和社會(huì)保障廳工作。

“我從小就喜歡鍛煉，以前主要打籃球、跑步，隨著年齡增大運(yùn)動(dòng)方式也改變了。”趙逸祥說(shuō)，從2015年開(kāi)始游泳，從此喜歡上了游泳運(yùn)動(dòng)。

2015年的夏天，原本帶孩子學(xué)游泳的趙逸祥，看到教練教孩子游泳的動(dòng)作后也跟著學(xué)，讓自己的游泳動(dòng)作也越來(lái)越規(guī)范，漸漸地他喜歡上了游泳。

趙逸祥（右）與朋友一起運(yùn)動(dòng)。受訪者提供

“游泳跑步強(qiáng)身健體。”趙逸祥說(shuō)，自2015年開(kāi)始游泳健身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)堅(jiān)持游泳運(yùn)動(dòng)，原來(lái)的腰椎間盤(pán)突出、大腿放射性酸痛消失了，呼吸系統(tǒng)有了很大改善，從此喜歡上了游泳運(yùn)動(dòng)。

趙逸祥說(shuō)，下班回家后到小區(qū)游泳池游泳，在水里就很放松，也是一種勞逸結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。

為了讓自己的游泳技術(shù)更加進(jìn)步，趙逸祥利用業(yè)余時(shí)間不斷學(xué)習(xí)和鉆研，從一名業(yè)余游泳運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，成了一名專(zhuān)業(yè)游泳教練員。2018年10月，趙逸祥通過(guò)國(guó)家游泳社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)資格考試，獲得水上運(yùn)動(dòng)救生技能及游泳健身初級(jí)教練員從業(yè)資格；2021年獲得中級(jí)游泳教練員從業(yè)資格。

無(wú)償指導(dǎo)游泳健身 激發(fā)青少年運(yùn)動(dòng)興趣

在趙逸祥的帶動(dòng)下，家人、朋友和同事都熱衷參與到游泳運(yùn)動(dòng)中。一開(kāi)始，趙逸祥的體重BMI指數(shù)嚴(yán)重超標(biāo)。通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，量身訂制運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，體重BMI指數(shù)逐漸達(dá)標(biāo)，身體健康狀況得到改善，免疫力大大提高。

每當(dāng)在游泳池游泳時(shí)，趙逸祥都抽空自愿無(wú)償向他人提供游泳健身指導(dǎo)，教授他人學(xué)習(xí)游泳技能。自2018年以來(lái)，趙逸祥利用業(yè)余時(shí)間共為500余名喜愛(ài)游泳的人群（包括中老年人、學(xué)生、幼兒）無(wú)償提供指導(dǎo)、動(dòng)作示范和要領(lǐng)講解等?！霸谖伊λ芗胺秶鷥?nèi)幫助別人做一些有益的事情，別人有收獲、有提高，自己也有成就感，我心情會(huì)很愉悅，身心就會(huì)感到舒適健康?！壁w逸祥說(shuō)。

趙逸祥無(wú)償指導(dǎo)游泳。受訪者提供

在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，趙逸祥也堅(jiān)持綠色出行。除了下雨等天氣影響，他長(zhǎng)期堅(jiān)持騎共享單車(chē)、步行上下班?！吧舷掳嗟穆烦?公里左右，綠色出行不僅節(jié)能減排，同時(shí)呼吸自然新鮮空氣，有利于身體健康?！壁w逸祥說(shuō)。

健康生活方式的養(yǎng)成，離不開(kāi)健康的飲食。為嚴(yán)格控制體重，保持身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的協(xié)調(diào)性、敏捷度以及動(dòng)作的規(guī)范性，趙逸祥平時(shí)比較注重健康飲食，一向不吃夜宵，有意識(shí)控制再進(jìn)食，也不酗酒、吸煙等。

對(duì)于如何培養(yǎng)青少年的運(yùn)動(dòng)興趣？趙逸祥以親身經(jīng)歷，提出四點(diǎn)建議：首先從喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目入手，逐漸涉及其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要與他人互動(dòng)，比如邀請(qǐng)同學(xué)、好友一起運(yùn)動(dòng)、相互切磋，激發(fā)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣和潛能。第三是要采取鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)、認(rèn)可的方式，增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)自信心。第四是要多陪伴，父母兄弟姐妹要多陪伴和參與青少年運(yùn)動(dòng)，讓他們能更好地堅(jiān)持下去，養(yǎng)成健康運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。“保持一個(gè)健康的身體，其實(shí)是為了更好地工作、學(xué)習(xí)和生活。要想充分體現(xiàn)個(gè)人的人生價(jià)值，也只有通過(guò)不斷地努力工作和學(xué)習(xí)，才有可能實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。”趙逸祥說(shuō)。

（南海網(wǎng)）

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