減肥達(dá)人趙奕然:冬季飲食減肥法瘦身
減肥專(zhuān)家趙怡然:冬季節(jié)食減肥。
如果秋天還沒(méi)瘦下來(lái),冬天一定要繼續(xù)加油。今天特意搜集了減肥專(zhuān)家趙怡然的一些減肥方法,教大家如何用飲食快速減肥,而且不會(huì)反彈。讓我們來(lái)看看吧!
1.黃瓜雞蛋法
用黃瓜和雞蛋代替一日三餐,堅(jiān)持一周,是刮油的好方法,因?yàn)辄S瓜中含有豐富的膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,能有效促進(jìn)身體的新陳代謝,清熱利尿,防止便秘,同時(shí)有效抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,從而達(dá)到很好的瘦身效果。
2.蘋(píng)果飲食
減肥的人連續(xù)兩天堅(jiān)持一日三餐吃蘋(píng)果。兩天后,他們采取適度的飲食,他們連續(xù)一個(gè)月采用這種方法,這樣一個(gè)月內(nèi)就會(huì)見(jiàn)效。肥胖者大多是因?yàn)槲敢呀?jīng)充分膨脹而無(wú)法控制食欲。但是用蘋(píng)果減肥法,她們的胃是可以收縮的,胃收縮后控制飲食,就可以保持胃的大小正常,從而從根本上達(dá)到減肥的目的。
3、喝水減肥
每頓飯前喝一杯白開(kāi)水或蜂蜜水,可以加快胃的蠕動(dòng),有效清除體內(nèi)垃圾,讓廢物排出體外,大大減少小肚子的發(fā)生。同時(shí),飯前喝水也能產(chǎn)生飽腹感,減少食量。
4.中午以后不要吃東西。
因?yàn)槿梭w調(diào)理了一整夜,第二天需要補(bǔ)充大量的能量,早餐和中餐很重要,但不代表可以無(wú)節(jié)制的吃。而是可以吃飽,接下來(lái)的時(shí)間就不吃東西了,也就是中午以后就不吃了,這樣可以減少脂肪之類(lèi)的攝入,達(dá)到瘦身的目的。
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