跑步是最好的健身運動之一，長期堅持跑步加控制飲食，除了健身，還可以讓你保持理想的身材。但是跑步的方法有很多種，每個人跑步的習(xí)慣也不一樣。那么你真的會跑步嗎?這里小編就來給大家詳細地講解一下這個問題，教你正確跑步的方法，希望對大家有幫助。

　　跑步必須掌握一些正確的方法，否則會對身體造成一定的損傷，而且也達不到強身健體的目的。那么跑步的正確方法有什么呢?

　　1、跑步之前需要做熱身運動。不做熱身運動對身體不利，容易出現(xiàn)抽筋、扭傷等問題。跑步之前需要做一下熱身，時間要持續(xù)二十分鐘，你可以在熱身時選擇適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動，比如適當(dāng)?shù)纳煺垢觳埠屯?，能有效緩解跑步出現(xiàn)的肌肉緊張，還能拉長肌肉，放松關(guān)節(jié)，減少運動損傷。

　　2、選擇舒適的跑鞋。跑步時穿的鞋子一定要選擇專業(yè)的跑鞋，選擇適合自己腳型的跑鞋是非常重要的。體積過大的跑鞋或者過小的跑鞋，會使得你跑步時的舒適度受到影響，還可能出現(xiàn)運動傷害。

　　3、學(xué)會正確的跑步姿勢和呼吸規(guī)律。姿勢為目視前方，不要低頭，全身肌肉放松，背部保持直立狀態(tài)，昂首挺胸，呼吸要有規(guī)律，保持一步一呼一步一吸的規(guī)律。當(dāng)達到極限時，注意深呼吸。

　　4、控制跑步速度。跑步時不要跑得太快了，建議從慢跑開始，畢竟普通人不是運動員，快跑容易很快疲勞。

　　綜上所述，你真的會跑步嗎?這里小編已經(jīng)教你正確的跑步方法。跑步時需要之前先做二十分鐘的熱身運動，選擇一雙舒適的跑步鞋，學(xué)會正確的跑步姿勢和呼吸規(guī)律，注意控制跑步的速度，這樣就能健康的享受跑步帶給你的快樂了。

相關(guān)知識

教你正確跑步方法
你會正確跑步嗎？
減肥跑步，你的方法正確嗎？
健身教練教你跑步減肥的正確方法
教你正確跑步方法 讓你越跑越健康
跑步減肥 跑步瘦身的正確方法
你真的會跑步嗎？看看8種跑步法，哪種適合你
【正確的跑步方法】
正確跑步減肥的最佳方法，跑步能健康瘦身嗎
正確跑步健身 跑步各個肢體的配合 正確的跑步方法

網(wǎng)址: 你真的會跑步嗎 教你正確跑步方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview415087.html