跑步是現(xiàn)代人的一種健身減肥方法，跑步的方式有很多，比如快跑、慢跑、原地跑等，不管是哪種跑步方式，最重要的就要是掌握好正確的跑步方法，這樣才可以事半功倍，那么，你了解正確的原地跑步方法是什么嗎？我們一起來看下面的介紹。

正確的原地跑步方法

1、原地跑步減肥方法就是1個(gè)小時(shí)不間斷地在原地進(jìn)行腿部跑動(dòng)，而且要加上上半身的運(yùn)動(dòng)。大家都知道，傳統(tǒng)跑步的單一上臂擺動(dòng)會(huì)讓人感覺非常的枯燥，而且連續(xù)單一擺臂1個(gè)小時(shí)也會(huì)特別的累。所以大家一定要掌握正確的跑步方法，這樣才能更好的促進(jìn)減肥。

2、原地跑步之前要有5分鐘的熱身，先慢走1分鐘，然后再快走4分鐘。起初時(shí)，可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側(cè)擺動(dòng)，慢慢地腳也隨之原地慢走。就以這樣的方式走大概1分鐘左右，首先要讓身體先動(dòng)起來。

3、緊接著，要慢慢地加快擺臂的頻率，與此同時(shí)腳下的頻率也要跟著加快，逐漸地變成快走。需要大家注意的是，雙手由在肋骨兩側(cè)擺動(dòng)轉(zhuǎn)成雙手在胸前擺動(dòng)，此時(shí)手不可以握拳，注意要放松，而且要讓手心向下，這個(gè)動(dòng)作就像是在揉面，有往下壓的感覺。

4、然后再5分鐘的慢跑，快走4分鐘結(jié)束之后，這時(shí)需要讓步伐加快，慢慢地由快走轉(zhuǎn)變是跑。大家一定要注意，此時(shí)跑步的速度不可以過快，調(diào)整呼吸，最主要的是不要急促地呼吸，否則會(huì)岔氣。此時(shí)雙手動(dòng)作要注意輕松地轉(zhuǎn)回到身體的兩側(cè)，擺動(dòng)一定要有節(jié)奏?？梢园殃P(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到電視上去，也就是說要讓跑步變成一種看電視的輔助運(yùn)動(dòng)，這時(shí)你就不會(huì)感覺太累了。

5、最后是60分鐘耐力跑。這時(shí)進(jìn)入了耐力跑階段。一個(gè)小時(shí)的跑步過程對(duì)大家來說都是有一定挑戰(zhàn)的。大家要注意，原地跑步過程中，最關(guān)鍵為原地跑步的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移大腦的興奮點(diǎn)。提醒一下大家，選擇電視節(jié)目的時(shí)候最好不要選擇那種節(jié)奏很慢的電視劇，要不然會(huì)讓跑步變得出奇的累，可以選擇那種節(jié)奏很快的影視作品。

以上為大家介紹了正確的原地跑步方法，希望能給大家?guī)韼椭鋵?shí)在日常生活中鍛煉的方式有很多，原地跑步是年輕人的最佳選擇。大家可以選擇適合自己的最佳時(shí)間，最佳場(chǎng)地，然后再配合正確的原地跑步方法，持之以恒就會(huì)達(dá)到理想的減肥效果。

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