很多人在瘦身飲食中往往容易忽略飲品對減肥成果的影響，下面介紹給大家日常減肥期間容易造成肥胖的幾種飲品，告訴大家應該采取何種代替品，快速的達到瘦身的目的。

1. 把功能性飲料替換成熱量低又提神的混合飲料

如今，隨便走進一家雜貨店，你都能看到冷藏柜里一排排堆滿的功能性飲料，這類飲料中富含大量糖分的咖啡因。這類飲料不僅具有提神功效，某些牌子的飲料中還添加了維生素，只要你喝了，你的體內就會吸收足量的咖啡因和蔗糖(當然還少不了幾百卡路里的熱量)。想補充能量又不想攝取過多的熱量?那就試試可口的混合飲料?；旌巷嬃现械目Х纫蚩梢詭湍阊a充體能，同時熱量極低又不含糖。你可以往水杯里灌上一小瓶直接喝，也可以倒進蘇打水里配成充氣，低熱量的飲品。

2. 把甜味茶飲料替換成沒有甜味劑的清茶

喝茶對我們人體健康益處頗多，但如果你喝的是加了蔗糖，熱量極高的茶飲料，那就另當別論了。茶葉本身清新沉香，醇厚回甘。往往只要放少許茶葉喝上一杯，就會讓人迷戀上這種味道!如果你經常喝(冰鎮(zhèn)或加熱的)甜茶飲料，你可以先試著每次喝茶時減少糖分添加量，幾周后，你就能品嘗出清茶的醇香了。如果是在餐館里點茶(且茶里已加進甜味添加劑)，你不喜歡茶里的甜味的話，你可以額外點一杯水，這樣便可以把茶里的甜味稀釋掉。當然，你還可以喝花草茶，花草茶是由烘干的果實和草藥沏泡而成，茶里有股自然的甘甜。雖然清茶不比茶飲料濃郁甜香，但如果你嘗過，你便會漸漸開始喜歡清茶獨特的清香氣味。

3. 把拿鐵替換成純咖啡

想想你整日減肥，體重卻遲遲不降的原因是不是在于你每天上午必來一杯的拿鐵?摻有各種食用香精的咖啡因飲料普遍熱量都在400卡路里以上，它當然是你減肥的大敵。下次，在喝咖啡之前，先看看飲料瓶上的成分說明，或索性撇開所有誘人的冰咖雪頂和美味的咖啡糖漿，來一杯純咖啡同樣是一種享受。如果嘴饞，你也可以自己動手加進一些甜味劑，奶油或者香料——但自己動手時要注意適量，以免攝取過多的卡路里。

4. 把汽水替換成蘇打水

要想戒掉喝汽水的習慣確實有些難度。無論是在加油站，雜貨店還是社交場合，大部分人一周內都會看見幾次汽水廣告甚至會喝上幾瓶。但汽水的熱量很高，很容易讓人發(fā)胖：一瓶標準的650毫升的汽水熱量有足足500卡!如果你偏偏喜歡充氣的汽水，不妨試試零卡路里、同樣充氣的蘇打水或者加了少許香料和甜味劑的充氣果汁。這樣在享受氣泡飲料的同時可以大大削減你的卡路里和糖分攝取量。

5. 把雞尾酒替換成無酒精雞尾酒

偶爾放放松，和朋友聚聚喝上幾杯當然是中享受，但也別忘了不是所有的飲料酒精含量都很低。喝幾口含糖的瑪格麗特相當于攝取了近1000卡的熱量——當然，這還不算你隨后會吃的油炸酒吧小吃!此外，酒精類飲料中的熱量同樣也要提防，盡量不要喝冰鎮(zhèn)或混合的飲料，因為這類飲料中的糖分和調味品含量最高。不過，你可以來杯干紅，摻有汽水的飲料，低熱量飲品或類似的混合飲品。如果你是自己斟酒，要留神酒的攝入量：啤酒不得超過350毫升，葡萄酒不要超過150毫升，如果是烈性酒，最多不要超過40毫升。

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