生命在于運(yùn)動，運(yùn)動健身的好處可不僅限于改善身材、控制體重，還能積極促進(jìn)人體綜合健康，預(yù)防各類疾病的發(fā)生。即使在醫(yī)療技術(shù)發(fā)達(dá)的今天，堅持日常運(yùn)動的效果往往遠(yuǎn)勝于各種藥物、補(bǔ)品，也是最受權(quán)威醫(yī)生、專家所推崇的疾病防治方式！ 因此下面，我們就給大家總結(jié)了長期堅持運(yùn)動，帶給身體、心理健康方面的10大主要好處。相信大部分小伙伴在看完后，都會更加堅定、積極地加入運(yùn)動大軍！

01 增強(qiáng)記憶力

相關(guān)研究通過對人體腦部海馬體的監(jiān)測發(fā)現(xiàn)：通過長期規(guī)律地堅持有氧運(yùn)動，不管是年輕人，還是小孩、老人，他們整體的大腦結(jié)構(gòu)、以及海馬體體積都有一定程度的增長。而這對于增強(qiáng)記憶力、提升日常認(rèn)知、學(xué)習(xí)能力而言，有著至關(guān)重要的積極作用！

02 提升專注度

與此同時，通過規(guī)律運(yùn)動還能有效提升日常睡眠質(zhì)量，釋放焦慮不安等負(fù)面情緒。由此提升人們在處理生活事物、解決工作問題等各方面的專注度，避免注意力分散，顯著提升整體效率。因此不管是上班族、還是學(xué)生黨，與其效率低下、精力分散地工作學(xué)習(xí)，不妨花點(diǎn)時間運(yùn)動一下，或許會帶給你不一樣的驚喜噢！

03 促進(jìn)心理健康

有運(yùn)動習(xí)慣的小伙伴，肯定都特別享受健身鍛煉結(jié)束后，那種渾身通透、心情舒暢的感覺吧！實際上，長期運(yùn)動對整體心理健康的提升、改善，壓力抑郁情緒的緩解，幾乎是其他任何藥物產(chǎn)品都無法替代的！2010年的一項研究就發(fā)現(xiàn)：在8周的瑜伽冥想訓(xùn)練后，實驗對象大腦中儲存壓力、恐懼、焦慮等負(fù)面情緒的“杏仁體”（Amygdala）活躍程度明顯下降！

04 減緩大腦功能衰退

一項相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：比起長期久坐、不運(yùn)動的女性實驗對象，那些積極運(yùn)動的女生之后罹患癡呆癥的概率降低了88%之多！ 因此在全球老年癡呆患者人數(shù)不斷上漲的今天，從年輕時起，便積極培養(yǎng)堅持鍛煉、規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣，對減緩大腦功能衰退，預(yù)防控制該疾病，尤為重要！

05 強(qiáng)身健體、控制體重

與此同時，如今世界肥胖人口也在日益增長，尤其是很多不到20歲的青少年，就已大肚便便、行動遲緩，健康狀況令人堪憂。而導(dǎo)致這種情況的罪魁禍?zhǔn)字唬瑹o疑便是“缺乏運(yùn)動”！ 相反的，堅持運(yùn)動不僅能強(qiáng)身健體，改善體能素質(zhì)；還能積極加速新陳代謝，起到減少脂肪、控制體重的理想效果。這也是維持身體健康、保障生活質(zhì)量的基礎(chǔ)與核心！

06 預(yù)防身體機(jī)能的衰退

隨著年齡增長，身體各項機(jī)能、免疫力衰退，各類慢性疾病——包括癌癥、糖尿病、心血管疾病就紛紛找上門來！要想維持身體機(jī)能、改善免疫力，避免疾病侵襲，堅持運(yùn)動不失為最切實有效、且性價比最高的方法！

07 提升心肺健康

不管是何種強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，只要長期規(guī)律堅持（確保每周運(yùn)動頻率在3-6次間），就能有效強(qiáng)化心臟肌肉，加速血液傳輸，并提升肺部活力；從而起到強(qiáng)化心肺健康，避免相關(guān)疾病的作用！

08 促進(jìn)肌肉增長、力量提升

與此同時規(guī)律的力量訓(xùn)練，不僅能有效提高人體肌肉含量，以及相應(yīng)的力量水平；還能促進(jìn)新陳代謝，提高骨密度…最終不僅能改善外在的身材線條，還能積極提升日常活動水平、健康狀態(tài)、避免意外受傷，好處良多！

09 調(diào)控膽固醇水平

堅持規(guī)律的體能運(yùn)動，不管是有氧、還是力量，都能有效清除血管內(nèi)的有害膽固醇，并維持有益膽固醇水平。從而大大降低血栓、中風(fēng)、心肌梗塞等危險疾病的風(fēng)險！

10 預(yù)防、控制糖尿病

最后，維持規(guī)律、積極的運(yùn)動習(xí)慣，還能有效調(diào)控人體內(nèi)的胰島素分泌，從而起到預(yù)防、降低糖尿病風(fēng)險的作用。即使是已經(jīng)患上2型糖尿病的小伙伴，通過增加日?；顒恿?、結(jié)合有氧力量訓(xùn)練，也能控制病情發(fā)展、惡化的速度，使其比正常減緩60%！

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