人生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)給人帶來的好處是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎我們所想象的。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以緩解身體自然疼痛，減少患感冒的幾率；減少牙齦疾病，讓人擁有更健康的口腔；可以提升提升語(yǔ)言能力；舒展身心，使人更加快樂地工作；可以促進(jìn)良好睡眠……小編告訴你必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的9個(gè)理由。

　　美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院的研究表明，正確的運(yùn)動(dòng)可幫你持久保持健康活力和苗條體態(tài)的程度高達(dá)70%--更健康的心臟和更低的患癌風(fēng)險(xiǎn)是運(yùn)動(dòng)帶來的最為顯著的兩大益處。其實(shí)運(yùn)動(dòng)還可以為你帶來以下更具體更令人驚異的健康回報(bào)，你會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎？

　　1、緩解身體自然疼痛

　　如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時(shí)，休息并不是最好方法。專家表示，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運(yùn)動(dòng)可以釋放出內(nèi)啡肽（一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎。美國(guó)北卡羅萊納州大學(xué)的研究證明：關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個(gè)月低強(qiáng)度的鍛煉（如平衡運(yùn)動(dòng)）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

　　每周兩次練習(xí)瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感。

　　2、削減感冒幾率33%

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對(duì)抗感冒病毒和其他細(xì)菌的入侵。美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次時(shí)長(zhǎng)45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進(jìn)行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。

　　保持運(yùn)動(dòng)，但不要做過度。如果經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)，例如跑步超過90分鐘，反而會(huì)降低身體免疫力。

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