胃不舒服消化不良是因?yàn)槭裁?/h1>
來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 10:21
胃不舒服消化不良是因?yàn)槭裁?/h2>
消化不良多見于飲食方面的不適應(yīng)，比如說(shuō)有的人適合吃山楂，可是有的人就吃了山楂往往不易消化，現(xiàn)在大部分的人，因?yàn)樵缟系墓ぷ髅β?，往往?duì)于早餐方面忽視了大家對(duì)于早餐不愛吃變的沒(méi)有時(shí)間食用，久而久之身體方面就會(huì)受不了難免，就會(huì)造成影響，胃不舒服消化不良是因?yàn)槭裁?我們來(lái)一起了解一下。
目錄消化不良胃難受六種食物幫你忙胃不舒服消化不良是因?yàn)槭裁聪涣荚趺崔k確診功能性消化不良需要做哪些檢查功能性消化不良的典型癥狀
1消化不良胃難受六種食物幫你忙
1、蘋果
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最接近完美的一個(gè)。蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的維生素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速排便，對(duì)于便秘有著良好的功效。
而且，蘋果還有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。
2、獼猴桃
獼猴桃的質(zhì)地柔軟，口感酸甜。味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機(jī)物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
獼猴桃還可以防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化，紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素。可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化。
3、西紅柿
西紅柿有生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補(bǔ)腎利尿等功能，可治熱病傷津口渴、食欲不振、暑熱內(nèi)盛等病癥。它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用，對(duì)治療血友病和癩皮病有特殊功效。
同時(shí)，西紅柿也是維生素C的天然食物來(lái)源，每天食用1-2個(gè)西紅柿，可以增強(qiáng)血管柔韌性，制止牙齦出血，增強(qiáng)抗癌能力，對(duì)高血壓、心臟病患者非常有益。同時(shí)，西紅柿中還含有一種特殊成分――番茄素，而番茄素具有止渴生津、健胃消食的作用，可防治胃熱口苦、發(fā)熱煩渴、中暑等癥，是益氣生津、健脾和胃的佳品。
4、山楂
山楂含多種有機(jī)酸?？诜笤鰪?qiáng)胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化;山楂味酸，刺激胃黏膜促進(jìn)胃液分泌;山楂中含脂肪酶，能促進(jìn)脂肪的消化;山楂含有維生素C等成分，口服可增進(jìn)食欲;山楂對(duì)胃腸運(yùn)動(dòng)功能具有調(diào)節(jié)作用，對(duì)痙攣狀態(tài)的胃腸平滑肌有抑制作用，對(duì)松弛狀態(tài)的平滑肌有興奮作用。
而且，山楂對(duì)急性實(shí)驗(yàn)性心肌缺血也具有保護(hù)作用。山楂黃酮、水解產(chǎn)物增加缺血心肌營(yíng)養(yǎng)性血流量，其中以山楂水解產(chǎn)物作用最強(qiáng)。山楂在增加冠狀動(dòng)脈血流量的同時(shí)，還能降低心肌耗氧量，提高氧利用率。山楂黃酮具有改善動(dòng)物的缺血心電圖作用。山楂黃酮能縮小兔實(shí)驗(yàn)性心肌梗死范圍。
5、檸檬
檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能，還有利于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)功能。
別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其它水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。
6、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚，含糖份少使得減肥時(shí)可用來(lái)補(bǔ)充維他命C。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
葡萄柚還可以預(yù)防感冒，研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用葡萄柚汁的人，較少出現(xiàn)呼吸器官系統(tǒng)疾病，尤其是感冒、喉嚨疼痛時(shí)，更能起到緩解作用。
2胃不舒服消化不良是因?yàn)槭裁?/strong>
消化不良是指與飲食有關(guān)的一系列不適癥狀。消化不良幾乎人人都會(huì)罹患。有些人吃了諸如包心菜、豆類、洋蔥或黃瓜等，或飲酒和含碳酸成分的飲料后。
都會(huì)發(fā)生一種或多種消化不良癥狀。有些人飲食速度太快、吃得太油膩或吃得太多，以及因焦虛、緊張或抑郁等也可能發(fā)生。懷孕婦女、大量吸煙者、便秘者及肥胖者特別容易患消化不浪。消化不良不僅會(huì)使人感覺(jué)很不舒服，甚至還會(huì)造成肚腹疼痛，但不會(huì)造成生命危險(xiǎn)。
從你的癥狀看來(lái)不是消化問(wèn)題，是每個(gè)人常有的暫時(shí)性食物厭倦癥。建議您吃些開胃的食物:如，山楂、銀耳蓮子羹、豆制品、山藥，不僅開胃還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
普通的消化不好大多數(shù)和平時(shí)的日常生活飲食有很大的關(guān)系，個(gè)人的身體方面要注重，不要喝碳酸飲料，包括不易消化的食物，也不宜食用豆子類的食物。
3消化不良怎么辦
有些自然療法專家認(rèn)為健康的消化是治療所有疾病的關(guān)鍵，這也是為什么像中醫(yī)這類自然療法都強(qiáng)調(diào)飲食改變、斷食等各種飲食調(diào)理方法在內(nèi)的主要原因。
消化系統(tǒng)是人體最強(qiáng)的免疫系統(tǒng)，它透過(guò)化學(xué)作用打散食物，讓得以吸收、重建細(xì)胞，同時(shí)也負(fù)責(zé)消除食物里的毒素。消化系統(tǒng)為了保護(hù)我們，不斷跟可能危害我們健康的外力抗戰(zhàn)。如果消化系統(tǒng)有差錯(cuò)，我們的身體就會(huì)受到毒素侵害、或因?yàn)槲赐耆氖澄锒鵂I(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致健康受損。所以，健康之道就在維持消化系統(tǒng)的良好運(yùn)作。要維持健康的消化系統(tǒng)，就必須控制心理、飲食及生理等三大因素：
心理還是維持健康消化系統(tǒng)的最重要因素，因?yàn)樾睦硎巧眢w各項(xiàng)反應(yīng)的指揮中心。透過(guò)身心連結(jié)，我們所有動(dòng)念都會(huì)改變體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)、荷爾蒙平衡和化學(xué)作用，最后影響消化系統(tǒng)運(yùn)作。飲食因素包括食物的選擇和進(jìn)食的方法是否正確;而生理因素則包括咀嚼以及食物在腸道里的移動(dòng)。健康的消化必須三者兼顧。
生理因素：
專注咀嚼消化從咀嚼開始。食物分子愈小，就愈容易消化，養(yǎng)分也愈容易吸收;咀嚼的時(shí)間愈長(zhǎng)，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負(fù)擔(dān)。最后，咀嚼時(shí)間愈長(zhǎng)，會(huì)讓我們愈有飽足感，因?yàn)樗鼤?huì)激活腦部神經(jīng)，讓人覺(jué)得吃飽了，因此嚼愈多體重就愈減愈多!
到底該咀嚼多少次?一般而言，食物咀嚼的次數(shù)愈多愈好，即使是喝水、果汁或湯，也務(wù)必咀嚼后再下肚。因?yàn)槭澄镄枰僖簬椭?，而咀嚼則是制造唾液的唯一方法。
生理因素的另一個(gè)重要因子是纖維。飲食中纖維量若不足，食物就無(wú)法順利排出腸道，一旦停留過(guò)久會(huì)因細(xì)菌和酵母發(fā)酵導(dǎo)致便秘。如果你的纖維攝取量夠高，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己每餐飯后一定會(huì)排便，所以如果你一天只有一次，表示你飲食需要增加纖維量了!
如果一天排便不到一次，最好避免攝取含麩質(zhì)的精致淀粉類。基本上，所有用白面粉作成的東西，包括面包、餅干、蛋糕和面條等，都應(yīng)避免食用，全麥面包雖然還好，但便秘者最好完全避免食用小麥制品。
相對(duì)而言，腹瀉基本上并不是件壞事，它是身體迅速消除毒素的方法。如果你吃得很干凈，卻常腹瀉，就可能食物過(guò)敏，根據(jù)研究，亞洲人的三大過(guò)敏原分別是牛奶和乳制品(約占人口87%)、蛋(約81%)和小麥制品(約35%)。如果因過(guò)敏導(dǎo)致便秘，就不要再吃這些過(guò)敏食物，或者每個(gè)星期或每個(gè)月偶爾吃一次就好。連續(xù)幾天腹瀉，則表示體內(nèi)這個(gè)清潔機(jī)制無(wú)法判別食物到底有沒(méi)有毒素，而一概予以排除。腹瀉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致脫水，改變身體的電解質(zhì)平衡，最后可能有致命危險(xiǎn)!
飲食因素：
食物下肚后就是胃的工作了。要有健康的胃，就必須明白它的運(yùn)作原則，順勢(shì)而行。
許多人的胃酸不是太多、就是太少。最好的解決辦法就是改變飲食：早餐不吃甜食或純淀粉類，改吃蛋白質(zhì)、蔬菜或水果，淀粉類則只吃粗谷類。這種吃法背后的道理很簡(jiǎn)單：就是把蛋白質(zhì)和淀粉類分開來(lái)，吃大魚大肉的話，淀粉類就少吃一點(diǎn);吃面條等淀粉類食物的話，就少吃蛋白質(zhì)。建議你不僅早餐這樣吃，最好每一餐都這樣吃。
油脂非常難消化，不過(guò)卻是健康的必要元素，尤其是那些荷爾蒙有問(wèn)題的人。最難消化的油是經(jīng)過(guò)煎、炒、炸或烤等高溫處理的油。冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種低溫處理的油，是最好消化的油，而且最好是生食。
你也可以創(chuàng)造自己的特制油，只要把醬油、紅辣椒、大蒜、洋蔥等東西和橄欖油或其它冷壓油混合放入攪拌機(jī)中，打碎后放入冰箱保存。之后你就可以把這個(gè)特制油加在食品上面，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的消化不但變好了，皮膚有光澤，而且體重減輕了。
4確診功能性消化不良需要做哪些檢查
1、糞便中脂肪測(cè)定：脂肪定量分析是診斷脂肪瀉的簡(jiǎn)單而可靠的試驗(yàn)，正常人24h內(nèi)糞便排出的脂肪量小于6g，或脂肪吸收系數(shù)大于94%;用14C-三油酸甘油酯吸收試驗(yàn)，正常人每小時(shí)呼吸排出標(biāo)記物大于給予量的3.5%。
2、維生素B12吸收的Schilling試驗(yàn)：異常常提示回腸末端病變，胰腺外分泌功能不全的病人也常有維生素B12吸收障礙，Schilling試驗(yàn)也有助于診斷小腸細(xì)菌過(guò)度生長(zhǎng)，特別是盲襻綜合征，硬皮病和多發(fā)性小腸憩室，如盲襻綜合征時(shí)Schilling試驗(yàn)的第1，2部分異常，適當(dāng)?shù)目股刂委熀?，Schilling試驗(yàn)可恢復(fù)正常。
3、影像學(xué)檢查：B超及內(nèi)鏡檢查，其他影像學(xué)檢查(包括X線檢查、CT、MRI等)，其意義在于排除器質(zhì)性疾病，有利于與胃及十二指腸潰瘍、食管炎、肝、膽、胰腺疾病和腫瘤等器質(zhì)性病變鑒別，X線、MRI成像技術(shù)在一定程度上還可以反映不同時(shí)間的胃排空率。
4、胃排空測(cè)定技術(shù)：核素掃描被認(rèn)為是測(cè)定胃排空的金標(biāo)準(zhǔn)，25%～50%患者胃半排空時(shí)間延長(zhǎng)，主要是對(duì)固體食物半排空時(shí)間延長(zhǎng)。
5功能性消化不良的典型癥狀
功能性消化不良(功能性消化不良)又稱消化不良，是指具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等不適癥狀，經(jīng)檢查排除引起上述癥狀的器質(zhì)性疾病的一組臨床綜合征。癥狀可持續(xù)或反復(fù)發(fā)作，病程超過(guò)一個(gè)月或在過(guò)去的十二月中累計(jì)超過(guò)十二周。功能性消化不良是臨床上最常見的一種功能性胃腸病。
功能性消化不良的典型癥狀：
1.早飽是指進(jìn)食后不久即有飽感，以致攝入食物明顯減少。
2.上腹脹多發(fā)生于餐后，或呈持續(xù)性進(jìn)餐后加重。
3.早飽和上腹脹常伴有噯氣。惡心、嘔吐并不常見，往往發(fā)生在胃排空明顯延遲的患者，嘔吐多為當(dāng)餐胃內(nèi)容物。
4.不少患者同時(shí)伴有失眠、焦慮、抑郁、頭痛、注意力不集中等精神癥狀。這些癥狀在部分患者中與“恐癌”心理有關(guān)。
5.在病程中癥狀也可發(fā)生變化，起病多緩慢，經(jīng)年累月，持續(xù)性或反復(fù)發(fā)作，不少患者有飲食，精神等誘發(fā)因素。
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消化不良多見于飲食方面的不適應(yīng)，比如說(shuō)有的人適合吃山楂，可是有的人就吃了山楂往往不易消化，現(xiàn)在大部分的人，因?yàn)樵缟系墓ぷ髅β?，往往?duì)于早餐方面忽視了大家對(duì)于早餐不愛吃變的沒(méi)有時(shí)間食用，久而久之身體方面就會(huì)受不了難免，就會(huì)造成影響，胃不舒服消化不良是因?yàn)槭裁?我們來(lái)一起了解一下。
目錄消化不良胃難受六種食物幫你忙胃不舒服消化不良是因?yàn)槭裁聪涣荚趺崔k確診功能性消化不良需要做哪些檢查功能性消化不良的典型癥狀
1消化不良胃難受六種食物幫你忙
1、蘋果
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最接近完美的一個(gè)。蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的維生素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速排便，對(duì)于便秘有著良好的功效。
而且，蘋果還有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。
2、獼猴桃
獼猴桃的質(zhì)地柔軟，口感酸甜。味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機(jī)物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
獼猴桃還可以防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化，紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素。可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化。
3、西紅柿
西紅柿有生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補(bǔ)腎利尿等功能，可治熱病傷津口渴、食欲不振、暑熱內(nèi)盛等病癥。它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用，對(duì)治療血友病和癩皮病有特殊功效。
同時(shí)，西紅柿也是維生素C的天然食物來(lái)源，每天食用1-2個(gè)西紅柿，可以增強(qiáng)血管柔韌性，制止牙齦出血，增強(qiáng)抗癌能力，對(duì)高血壓、心臟病患者非常有益。同時(shí)，西紅柿中還含有一種特殊成分――番茄素，而番茄素具有止渴生津、健胃消食的作用，可防治胃熱口苦、發(fā)熱煩渴、中暑等癥，是益氣生津、健脾和胃的佳品。
4、山楂
山楂含多種有機(jī)酸?？诜笤鰪?qiáng)胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化;山楂味酸，刺激胃黏膜促進(jìn)胃液分泌;山楂中含脂肪酶，能促進(jìn)脂肪的消化;山楂含有維生素C等成分，口服可增進(jìn)食欲;山楂對(duì)胃腸運(yùn)動(dòng)功能具有調(diào)節(jié)作用，對(duì)痙攣狀態(tài)的胃腸平滑肌有抑制作用，對(duì)松弛狀態(tài)的平滑肌有興奮作用。
而且，山楂對(duì)急性實(shí)驗(yàn)性心肌缺血也具有保護(hù)作用。山楂黃酮、水解產(chǎn)物增加缺血心肌營(yíng)養(yǎng)性血流量，其中以山楂水解產(chǎn)物作用最強(qiáng)。山楂在增加冠狀動(dòng)脈血流量的同時(shí)，還能降低心肌耗氧量，提高氧利用率。山楂黃酮具有改善動(dòng)物的缺血心電圖作用。山楂黃酮能縮小兔實(shí)驗(yàn)性心肌梗死范圍。
5、檸檬
檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能，還有利于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)功能。
別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其它水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。
6、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚，含糖份少使得減肥時(shí)可用來(lái)補(bǔ)充維他命C。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
葡萄柚還可以預(yù)防感冒，研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用葡萄柚汁的人，較少出現(xiàn)呼吸器官系統(tǒng)疾病，尤其是感冒、喉嚨疼痛時(shí)，更能起到緩解作用。
2胃不舒服消化不良是因?yàn)槭裁?/strong>
消化不良是指與飲食有關(guān)的一系列不適癥狀。消化不良幾乎人人都會(huì)罹患。有些人吃了諸如包心菜、豆類、洋蔥或黃瓜等，或飲酒和含碳酸成分的飲料后。
都會(huì)發(fā)生一種或多種消化不良癥狀。有些人飲食速度太快、吃得太油膩或吃得太多，以及因焦虛、緊張或抑郁等也可能發(fā)生。懷孕婦女、大量吸煙者、便秘者及肥胖者特別容易患消化不浪。消化不良不僅會(huì)使人感覺(jué)很不舒服，甚至還會(huì)造成肚腹疼痛，但不會(huì)造成生命危險(xiǎn)。
從你的癥狀看來(lái)不是消化問(wèn)題，是每個(gè)人常有的暫時(shí)性食物厭倦癥。建議您吃些開胃的食物:如，山楂、銀耳蓮子羹、豆制品、山藥，不僅開胃還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
普通的消化不好大多數(shù)和平時(shí)的日常生活飲食有很大的關(guān)系，個(gè)人的身體方面要注重，不要喝碳酸飲料，包括不易消化的食物，也不宜食用豆子類的食物。
3消化不良怎么辦
有些自然療法專家認(rèn)為健康的消化是治療所有疾病的關(guān)鍵，這也是為什么像中醫(yī)這類自然療法都強(qiáng)調(diào)飲食改變、斷食等各種飲食調(diào)理方法在內(nèi)的主要原因。
消化系統(tǒng)是人體最強(qiáng)的免疫系統(tǒng)，它透過(guò)化學(xué)作用打散食物，讓得以吸收、重建細(xì)胞，同時(shí)也負(fù)責(zé)消除食物里的毒素。消化系統(tǒng)為了保護(hù)我們，不斷跟可能危害我們健康的外力抗戰(zhàn)。如果消化系統(tǒng)有差錯(cuò)，我們的身體就會(huì)受到毒素侵害、或因?yàn)槲赐耆氖澄锒鵂I(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致健康受損。所以，健康之道就在維持消化系統(tǒng)的良好運(yùn)作。要維持健康的消化系統(tǒng)，就必須控制心理、飲食及生理等三大因素：
心理還是維持健康消化系統(tǒng)的最重要因素，因?yàn)樾睦硎巧眢w各項(xiàng)反應(yīng)的指揮中心。透過(guò)身心連結(jié)，我們所有動(dòng)念都會(huì)改變體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)、荷爾蒙平衡和化學(xué)作用，最后影響消化系統(tǒng)運(yùn)作。飲食因素包括食物的選擇和進(jìn)食的方法是否正確;而生理因素則包括咀嚼以及食物在腸道里的移動(dòng)。健康的消化必須三者兼顧。
生理因素：
專注咀嚼消化從咀嚼開始。食物分子愈小，就愈容易消化，養(yǎng)分也愈容易吸收;咀嚼的時(shí)間愈長(zhǎng)，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負(fù)擔(dān)。最后，咀嚼時(shí)間愈長(zhǎng)，會(huì)讓我們愈有飽足感，因?yàn)樗鼤?huì)激活腦部神經(jīng)，讓人覺(jué)得吃飽了，因此嚼愈多體重就愈減愈多!
到底該咀嚼多少次?一般而言，食物咀嚼的次數(shù)愈多愈好，即使是喝水、果汁或湯，也務(wù)必咀嚼后再下肚。因?yàn)槭澄镄枰僖簬椭?，而咀嚼則是制造唾液的唯一方法。
生理因素的另一個(gè)重要因子是纖維。飲食中纖維量若不足，食物就無(wú)法順利排出腸道，一旦停留過(guò)久會(huì)因細(xì)菌和酵母發(fā)酵導(dǎo)致便秘。如果你的纖維攝取量夠高，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己每餐飯后一定會(huì)排便，所以如果你一天只有一次，表示你飲食需要增加纖維量了!
如果一天排便不到一次，最好避免攝取含麩質(zhì)的精致淀粉類。基本上，所有用白面粉作成的東西，包括面包、餅干、蛋糕和面條等，都應(yīng)避免食用，全麥面包雖然還好，但便秘者最好完全避免食用小麥制品。
相對(duì)而言，腹瀉基本上并不是件壞事，它是身體迅速消除毒素的方法。如果你吃得很干凈，卻常腹瀉，就可能食物過(guò)敏，根據(jù)研究，亞洲人的三大過(guò)敏原分別是牛奶和乳制品(約占人口87%)、蛋(約81%)和小麥制品(約35%)。如果因過(guò)敏導(dǎo)致便秘，就不要再吃這些過(guò)敏食物，或者每個(gè)星期或每個(gè)月偶爾吃一次就好。連續(xù)幾天腹瀉，則表示體內(nèi)這個(gè)清潔機(jī)制無(wú)法判別食物到底有沒(méi)有毒素，而一概予以排除。腹瀉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致脫水，改變身體的電解質(zhì)平衡，最后可能有致命危險(xiǎn)!
飲食因素：
食物下肚后就是胃的工作了。要有健康的胃，就必須明白它的運(yùn)作原則，順勢(shì)而行。
許多人的胃酸不是太多、就是太少。最好的解決辦法就是改變飲食：早餐不吃甜食或純淀粉類，改吃蛋白質(zhì)、蔬菜或水果，淀粉類則只吃粗谷類。這種吃法背后的道理很簡(jiǎn)單：就是把蛋白質(zhì)和淀粉類分開來(lái)，吃大魚大肉的話，淀粉類就少吃一點(diǎn);吃面條等淀粉類食物的話，就少吃蛋白質(zhì)。建議你不僅早餐這樣吃，最好每一餐都這樣吃。
油脂非常難消化，不過(guò)卻是健康的必要元素，尤其是那些荷爾蒙有問(wèn)題的人。最難消化的油是經(jīng)過(guò)煎、炒、炸或烤等高溫處理的油。冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種低溫處理的油，是最好消化的油，而且最好是生食。
你也可以創(chuàng)造自己的特制油，只要把醬油、紅辣椒、大蒜、洋蔥等東西和橄欖油或其它冷壓油混合放入攪拌機(jī)中，打碎后放入冰箱保存。之后你就可以把這個(gè)特制油加在食品上面，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的消化不但變好了，皮膚有光澤，而且體重減輕了。
4確診功能性消化不良需要做哪些檢查
1、糞便中脂肪測(cè)定：脂肪定量分析是診斷脂肪瀉的簡(jiǎn)單而可靠的試驗(yàn)，正常人24h內(nèi)糞便排出的脂肪量小于6g，或脂肪吸收系數(shù)大于94%;用14C-三油酸甘油酯吸收試驗(yàn)，正常人每小時(shí)呼吸排出標(biāo)記物大于給予量的3.5%。
2、維生素B12吸收的Schilling試驗(yàn)：異常常提示回腸末端病變，胰腺外分泌功能不全的病人也常有維生素B12吸收障礙，Schilling試驗(yàn)也有助于診斷小腸細(xì)菌過(guò)度生長(zhǎng)，特別是盲襻綜合征，硬皮病和多發(fā)性小腸憩室，如盲襻綜合征時(shí)Schilling試驗(yàn)的第1，2部分異常，適當(dāng)?shù)目股刂委熀?，Schilling試驗(yàn)可恢復(fù)正常。
3、影像學(xué)檢查：B超及內(nèi)鏡檢查，其他影像學(xué)檢查(包括X線檢查、CT、MRI等)，其意義在于排除器質(zhì)性疾病，有利于與胃及十二指腸潰瘍、食管炎、肝、膽、胰腺疾病和腫瘤等器質(zhì)性病變鑒別，X線、MRI成像技術(shù)在一定程度上還可以反映不同時(shí)間的胃排空率。
4、胃排空測(cè)定技術(shù)：核素掃描被認(rèn)為是測(cè)定胃排空的金標(biāo)準(zhǔn)，25%～50%患者胃半排空時(shí)間延長(zhǎng)，主要是對(duì)固體食物半排空時(shí)間延長(zhǎng)。
5功能性消化不良的典型癥狀
功能性消化不良(功能性消化不良)又稱消化不良，是指具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等不適癥狀，經(jīng)檢查排除引起上述癥狀的器質(zhì)性疾病的一組臨床綜合征。癥狀可持續(xù)或反復(fù)發(fā)作，病程超過(guò)一個(gè)月或在過(guò)去的十二月中累計(jì)超過(guò)十二周。功能性消化不良是臨床上最常見的一種功能性胃腸病。
功能性消化不良的典型癥狀：
1.早飽是指進(jìn)食后不久即有飽感，以致攝入食物明顯減少。
2.上腹脹多發(fā)生于餐后，或呈持續(xù)性進(jìn)餐后加重。
3.早飽和上腹脹常伴有噯氣。惡心、嘔吐并不常見，往往發(fā)生在胃排空明顯延遲的患者，嘔吐多為當(dāng)餐胃內(nèi)容物。
4.不少患者同時(shí)伴有失眠、焦慮、抑郁、頭痛、注意力不集中等精神癥狀。這些癥狀在部分患者中與“恐癌”心理有關(guān)。
5.在病程中癥狀也可發(fā)生變化，起病多緩慢，經(jīng)年累月，持續(xù)性或反復(fù)發(fā)作，不少患者有飲食，精神等誘發(fā)因素。
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