孕期胃不舒服應該注意什么

作為母親是很偉大的，十月懷胎，一朝分娩，經(jīng)歷了別人無法想象的痛苦，雖然很痛苦但是有個小生命在肚子里悄悄的長大真的是一件很幸福的事情。許多孕婦在孕育小寶貝的過程都會出現(xiàn)各種各樣的情況，而孕期胃部不適是最常見的癥狀之一，那么引起胃部不適的原因是什么呢。

目錄孕媽媽養(yǎng)胃時間表孕期胃不舒服應該注意什么如何緩解孕期胃不舒服懷孕胃難受怎么辦懷孕胃部不適吐得厲害如何調(diào)理呢

1孕媽媽養(yǎng)胃時間表

　　起床后(7：00-8：00)喝一本溫開水

　　起床刷牙洗臉后，準媽媽可以喝一杯溫開水，不僅可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，還能促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。同時補充身體流失的水分。不過不要一下子喝太多水，喝的速度也要慢慢喝，否則會有不適感，也怕沖淡胃酸，影響消化。

　　早餐時間(7：30-8：30)

　　不吃早餐不僅會影響能量的供應，對腸胃也不好，尤其是孕早期，準媽會有孕吐的煩惱，不開胃一天想吃的食物較為有限，如果連早餐都沒有供應好，那么身體將會失去能量。孕媽的早餐應該包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等，此外，早餐不要吃過于辛辣刺激的食物，如果時間允許，早餐時間可以持續(xù)20-30分鐘。

　　一般建議：

　　準媽三正餐中間兩餐加餐的用餐方式，準媽們在這個時候可以先放下手中的活兒，吃點水果、堅果等，喝點水可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環(huán)和代謝廢物排出。

　　如果有條件，還應該四周走一走，做一些簡單的肢體放松運動，有助于早餐消化。

　　午餐有承上啟下的作用，為孕媽下午補充能量，所以孕媽要注意多補充點蛋白質，例如瘦肉、魚類、豆制品，飯前還可以喝完湯，對于補充營養(yǎng)、控制食量都有幫助。

　　在用餐后，準媽媽最好要站立一會兒，不要立馬坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流，引起胃部不適。

　　由于晚上需要的能量較少，所以孕媽最好不要吃太飽，要以清淡簡單的菜式為主，吃到七分飽就可以了，要不然吃的食物消化不了，會增加腸胃負擔，還會影響睡眠質量。晚餐可以吃點雜糧和新鮮蔬菜，少吃高脂肪、高熱量的食物。

　　晚飯結束后，等半個鐘頭，可以適當走動促進消化。如果準媽要外出散步，最好要有人陪著一起散步，這樣就不怕晚餐吃太多胃部難受了。

　　孕婦懷胎十個月才能生下寶寶，其中過程的辛苦不必多說。男人若是有空多陪陪自己的妻子，讓懷孕的妻子心情能夠更加放松和愉快，也有利于緩解胃不舒服。

　　無論如何，胃部不適是很多孕媽媽都會經(jīng)歷的，保持積極的心情去改善，或者尋求醫(yī)生幫助，而不要影響情緒哦，樂觀的情緒才是最好的解藥哦!

2孕期胃不舒服應該注意什么

　　一般來說，孕婦在懷孕初期，常有擇食、食欲不振、輕度惡心、嘔吐、頭暈、體倦等，稱為早孕反應。一般在清晨空腹時較重，對生活和工作影響不大，不需特殊治療，且在妊娠12周左右會自然消失。少數(shù)婦女反應嚴重，呈持續(xù)性嘔吐，甚至不能進食、進水，這時稱為妊娠劇吐。妊娠劇吐發(fā)病率不是很高，主要原因與妊娠有關，妊娠一旦終止，癥狀馬上消失，所以患者不必過度緊張，清淡飲食、合理的休息，加上藥物治療，一般預后良好，能安全渡過妊娠期，極少數(shù)病人行終止妊娠來治療。

　　而我國民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，甚至有用酸性藥物止嘔的做法。這些方法是不可取的。大量的酸性食品，可使體內(nèi)堿度下降，容易引起疲乏、無力。長時間的酸性體質，不僅容易使母體罹患某些疾病，更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發(fā)育，甚至可導致胎兒畸形。因此，孕婦不宜過多食用酸性食物。 飲食方面，提倡少吃多餐，不吃油膩和辛辣食物，可緩解惡心、嘔吐等妊娠反應。

　　綜合上述了解了孕期胃部不適的原因，可以合理的利用飲食或者藥物來調(diào)理和控制早孕反應，有效的緩解孕婦胃部不適的癥狀。孕育的小寶寶的過程是痛并快樂著的，一定要保持心情愉快，客服各種困難才能孕育出健康快樂的寶寶。

3如何緩解孕期胃不舒服

　　1.可以吃些柑橘、楊梅等水果及其制品，因為這些食品含較多有機酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促進腸胃道蠕動和增加食欲，有助于食物的消化吸收。如果孕婦患有胃病，這些酸味食物要少吃一些。

　　2.家人在準備孕婦餐時，要注意盡量去除一些食物的油膩感和氣味。燒菜時孕婦最好能走到戶外，以免聞到油煙味誘發(fā)不適。

　　3.孕婦作為特殊人群，要格外注重營養(yǎng)，但是如果因為胃部難受無法下咽，那么還是沒有辦法很好地吸收食物中的營養(yǎng)。因此不要勉強孕婦一頓吃很多，而是要采取少量多餐的進食方法，這樣既不會讓孕婦覺得不適，又能保證足夠的營養(yǎng)。

　　4.在準備孕婦餐的時候，要做得容易消化一些，并且注重食材的豐富多樣化，這樣能夠增加孕婦的食欲。

　　5.孕婦要了解有關早孕反應的知識，不要因為不舒服就以為是自己或寶寶出現(xiàn)了什么狀況，從而給自己不必要的心里壓力，加重孕吐癥狀。家人們也要多關心孕婦的情緒變化，及時做好疏導工作。

　　6.不要因為覺得身體不舒服就待在屋子里一動不動，這樣悶著反而對自己和寶寶不好。只要沒有什么特別的狀況，應該做些適當?shù)倪\動，比如飯后到戶外散散步，呼吸新鮮空氣，也能減輕不適感。

4懷孕胃難受怎么辦

　　一般緩解的辦法，我們認為順其自然，你想吃什么就吃什么好了。

　　早孕期可以吃一點粥，尤其早孕反應在早上空腹的時候最嚴重。我們建議孕婦早上吃一點蘇打餅干或者烤饃片等面食，因為早孕反應的孕婦一般不喜歡吃甜味的，就吃咸味的蘇打餅干會好一些。

　　不用擔心孕早期因為吃的少，孩子會營養(yǎng)不良，因為此時你身體的營養(yǎng)儲備完全可以滿足懷孕早期胎兒需求。

　　但是我們要堅持吃東西，哪怕是你吐了，也要馬上再吃。有的孕婦經(jīng)常說我實在吃不下，我一到肚子里就吐。你要把飯當做藥來吃。因為你只要進到肚子里，哪怕是跟食道的黏膜接觸，也會進行吸收。避免你的身體產(chǎn)生酮體，酮體是對孩子有害的。哪怕你馬上吐了，也要接著吐。邊吐邊吃，治療作用還能跟得上。

　　如果你害怕吐，一點都不吃，很快就會嚴重脫水，這對孕婦和胎兒影響都很大。

　　孕早期喜歡吃酸，這很正常。在孕早期喜歡吃辣的人并不多。一般都是在中晚期比較喜歡吃辣的。這是因為酸的東西從口感上刺激孕婦的味蕾、消化道蠕動，食物可以正常的消化和吸收，對她的身體是有好處的。也促進胃液的分泌，有的人胃液分泌得太多了，所以反而會反酸。

5懷孕胃部不適吐得厲害如何調(diào)理呢

　　飲食篇

　　1、遵循“少食多餐”的原則，大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質的食物為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。

　　2、避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

　　3、在睡前可以吃一些食物(例如蘇打餅干、土司)，或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會因為空腹感而產(chǎn)生惡心的情形。

　　4、由于早晨體內(nèi)的血糖較低，容易產(chǎn)生惡心、嘔吐的感覺，因此起床后可以先在床上吃點東西(例如蘇打餅干)，然后再下床。

　　5、若孕婦對姜的味道不會排斥，則可食用姜湯，以改善惡心、嘔吐的情形。

　　6、不要一次喝太多水，可改為分次飲用，比較不會出現(xiàn)想要嘔吐的狀況。

　　7、增加單糖的攝取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。

　　8、服用維他命B6，可減緩惡心的感覺。

　　生活篇

　　1、遠離較為嗆鼻的氣味，例如煙味、油漆味、魚腥味等。

　　2、保持室內(nèi)空氣流通，新鮮的空氣可減少惡心的感覺。

　　3、穿著寬松的衣物，有助于紓解腹部的壓力。

　　4、保持心情愉快，可安排一些輕松的活動，分散對于身體不適的注意力。此外，還要避免熬夜及過度緊張。

　　5、睡覺時可將枕頭墊高，減少發(fā)生食物逆流的情形。

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