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一般情況下，臨床認為成年男性正常腰圍在85cm以下，成年女性正常腰圍在80cm以下屬于正常情況。女性≥80cm，男性≥85cm一般就是腹型肥胖了，但是人體的腰圍大小與基因、年齡、性別、身高等有關(guān)，不能一概而論。

男性腰圍公式為腰圍(cm)=身高(cm)/2-10(cm)，女性腰圍公式為腰圍(cm)=身高(cm)/2-13(cm)，標準腰圍±5%為正常范圍。WHO推薦的測量方法是肋骨最下面的點，和盆骨最上面的點，這兩個點連線的中點，水平繞一圈。簡易的測量方法是肚臍眼上0.5-1.0cm處，水平環(huán)繞一圈。

腰圍是判斷腹部脂肪積聚的重要指標，也是身體健康的重要指標，如果腰圍超過正常標準，建議可以針對腹部進行體育鍛煉，通過體育運動消耗腹部脂肪，可以起到瘦腰減肥的目的。建議保持正常的腰圍，避免久坐，多喝水，減少高熱量食物的攝入，適量食用促進腸胃蠕動的食物，加快身體新陳代謝的速度。

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