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來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 07:07

     自從介紹了《健康飲食“金字塔”》，引起朋友們的關(guān)注，這是一種均衡飲食結(jié)構(gòu)的理念，按照這些健康飲食原則指導(dǎo)我們生活中的飲食安排，必定會(huì)對(duì)我們自己和家人的健康起很大的作用。之后我還介紹了為什么我們?nèi)A人喜愛(ài)的白米飯，在新版的健康飲食“金字塔”里列為“不健康”食物，要盡量少吃白米飯，白面條和白面包（請(qǐng)見(jiàn)《白米白面的危害》一文），取而代之的應(yīng)該是“五谷雜糧”和粗糧面包。所謂“健康飲食”考慮的是“飲”和“食”兩個(gè)大方面：關(guān)注了“食”，同時(shí)不要忘記“飲”的問(wèn)題。我們吃飯也就一日“三餐”，而口渴了，想喝飲料則隨時(shí)可能發(fā)生。所以選擇飲料的種類不恰當(dāng)，攝取的量不恰當(dāng)，同樣會(huì)造成對(duì)身體的極大危害。

    早在舊版的健康飲食“金字塔”就提出：一個(gè)健康的飲食結(jié)構(gòu)，每天需要飲用6-8杯流質(zhì)，比如清水，清茶，清湯和牛奶等飲料，近年來(lái)很多健康科學(xué)家建議喝咖啡，喝酸奶，喝新鮮打碎未經(jīng)過(guò)濾的蔬果汁，這些都是對(duì)人體極有幫助的健康飲料。新舊兩版的健康飲食“金字塔”都將碳酸軟飲料（汽水）和運(yùn)動(dòng)能量飲料列為不健康飲料范圍，鼓勵(lì)孩子和成人盡量不飲用。在澳洲等一些西方國(guó)家，更有一些健康專家和民間團(tuán)體，一直不遺余力的游說(shuō)政府，要求禁止銷售可樂(lè)等不健康飲料。我們經(jīng)?？吹接邢?bào)道：某些學(xué)校禁止學(xué)生攜帶和飲用軟飲料、蘇打飲料和能量飲料，任何不健康飲品都不可以進(jìn)校門。盡管這只是一些極端的呼聲，但反映不健康的飲料的確危害人們的健康，特別是青少年一代。

    那么為什么碳酸飲料和軟飲料對(duì)人體有危害？首先這些飲料中糖分的含量相當(dāng)高，上篇文章中介紹過(guò)量食用高糖含量的食物和飲料，對(duì)身體危害很大。下面這個(gè)圖非常形象地告訴大家可樂(lè)中含糖分的比例，一小罐可樂(lè)，里面含有39克的糖，相當(dāng)于10塊方糖！據(jù)介紹別的軟飲料，里面的含糖量更高。幾分鐘就喝完的一小罐可樂(lè)，一下子攝取10塊方糖，要是沒(méi)有健康知識(shí)無(wú)限制地小瓶大瓶猛喝，不多說(shuō)，你都覺(jué)得非?？膳?！

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