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減肥酸奶DIY

健身 更新時間:2024-12-10 06:22:49

　　減肥酸奶diy 想減肥的美女們可得留神，現(xiàn)在市面上所販售的優(yōu)酪乳或酸奶，為降低乳酸菌原有的酸味，多半添加了大量的糖分及食用色素，這些化學(xué)添加物非但沒有塑身效用，反而容易讓人因長時間飲用，吸收過多的熱量而不自覺！想想，本來立志要減重的你，千方百計努力一段時間后卻變成增胖，的確得不償失！其實，愛美也要有技巧，想要讓皮膚白泡泡、幼咪咪嗎？教你如何在家自制簡易的酸奶餐點，一來可使平時吃多油膩食物的胃好好休養(yǎng)生息一番；二來低卡路里的訴求，不但衛(wèi)生又可達到美容的功效，真可說是一舉兩得。酸奶的制作1.先準備低脂鮮奶和市售固態(tài)優(yōu)酪乳。2.將牛奶隔水加熱再煮沸，先在一旁放涼。3.再用湯匙把固態(tài)優(yōu)酪乳攪碎。4.待牛奶溫度降至約40度，就將固態(tài)優(yōu)酪乳倒入混合。5.材料備妥后，電飯鍋內(nèi)先加點水熱過一次后關(guān)掉。6.將前述混合物放入電飯鍋中保溫，放置時間約8-12小時。7.等到混合物呈現(xiàn)固體狀時就算大功告成了。8.制成品請先冷藏起來以保新鮮度。9.酸度可依個人喜好做調(diào)整（請記住優(yōu)格放于電飯鍋內(nèi)時間越長會越酸）。材料：小黃瓜　....................　2條薄荷葉　....................　少許鹽巴　......................　少許橄欖油　....................　酌量蒜末　......................　酌量黑胡椒粉（有顆粒）..........　少量麥麩面包或全麥面包原味酸奶作法：1.先準備好一沙拉攪拌容器，再將小黃瓜洗凈刨成絲狀酌量倒入。2.再依序以小匙挑些事前準備好的黑胡椒粉、橄欖油蒜末、鹽巴。3.將約兩大瓢自制酸奶舀入。4.最后一道手續(xù)是將自制優(yōu)格一塊倒進去攪拌均勻，盛在盤子上，再以西洋芹和橄欖作裝飾，即大功告成。

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