肥胖的人越來越多，現(xiàn)在肥胖都呈現(xiàn)年輕化的趨勢，這就導(dǎo)致很多人開始減肥，而減肥并不是一件簡單的事情，這往往意味著汗水和努力，那么該如何減肥呢?其實現(xiàn)在的方式已經(jīng)很多了，而其中有一種方式就是喝老酸奶，但是老酸奶真能減肥嗎?

1老酸奶減肥嗎

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。

　　市場上的酸奶制品分為凝固型和攪拌型兩種，“老”酸奶就屬于凝固型。兩種類型酸奶由于制作方法不同，導(dǎo)致口感上的不同，不過所遵循的國家標準都是一樣的。就營養(yǎng)價值方面，老酸奶的蛋白質(zhì)和脂肪含量可能會稍微高一點，除此之外，兩種酸奶并沒有明顯差異。酸奶的營養(yǎng)價值遠遠超過新鮮牛(羊)奶。它含有多種乳酸、乳糖、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素、酶等。有胃病的人喝了它，可促進胃酸分泌，食后非但不氣脹、腹瀉，反而通氣、消食。

2老酸奶的減肥原理

　　老酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。老酸奶還有一定的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進食量。

　　老酸奶如何喝更利于減肥?

　　平常來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用老酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間，只要當胃部PH值比較高，才能讓老酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被濃縮，PH值會上升到3—5，這時喝老酸奶，對吸取其中的養(yǎng)分最有利。

　　老酸奶本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，也具有體重增加的風(fēng)險，最好能夠選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。雖然味道可能不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，但是熱量較低，不容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。

3老酸奶減肥方法

　　酸奶青木瓜減肥法

　　材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

　　用法：當晚餐食用，一天1次。

　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，及時把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝，從而達到減肥目的。

　　酸奶煉乳減肥法

　　材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

　　用法：攪拌均勻，每天餐后1小時食用，一天3次。

　　Tips：調(diào)配飲品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。還有很好的豐胸效果。

　　酸奶燕麥減肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

　　用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

　　Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

4喝老酸奶減肥的注意事項

　　平常來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用老酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間，只要當胃部PH值比較高，才能讓老酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被濃縮，PH值會上升到3—5，這時喝老酸奶，對吸取其中的養(yǎng)分最有利。

　　老酸奶本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，也具有體重增加的風(fēng)險，最好能夠選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。雖然味道可能不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，但是熱量較低，不容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。

　　喝老酸奶的注意事項：

　　1、空腹不宜喝老酸奶。在空腹狀態(tài)下飲用老酸奶，很容易刺激胃腸道排空，老酸奶中的養(yǎng)分來不及徹底消化吸取就被排擠;飯后喝則可避免刺激，并讓老酸奶在胃中被慢慢吸取。

　　2、晚上喝老酸奶后要及時刷牙。老酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害作用，喝完后應(yīng)及時刷牙。

　　專家觀點：

　　老酸奶口感深受多數(shù)女性朋友的喜愛，常喝能有利于減肥，正確適當飲用老酸奶，既有利于身體健康，也能促進減肥大計的進行。如果能配合合理的飲食控制計劃，將對減肥瘦身有更顯著的效果。

5老酸奶的減肥作用

　　那么我們已經(jīng)知道了喝老酸奶能減肥嗎這個問題的答案，有的MM可能還是對于老酸奶的減肥原理不是很清楚。這里小編要告訴大家老酸奶中含有大量的活性乳酸菌，在調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡等方面相當有效。其次，老酸奶還能促進胃腸蠕動，從而能在一定程度上緩解便秘的癥狀哦。

　　此外，如果喝老酸奶的話還會增加飽腹感，如果不是特別餓的情況下喝一杯酸奶就能緩解饑餓感的哦。這樣也大大減少了正餐時的進食量。這就是老酸奶的減肥原理了。

　　對于喝老酸奶能減肥嗎這個問題我們都很清楚老酸奶是能減肥的。但是掌握合理的方法會讓減肥效果更佳顯著哦。因為

　　老酸奶本來就含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會加重體重的哦，所以最好選擇標有脫脂和低熱量的酸奶哦。

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