酸奶具有美容養(yǎng)顏、減肥等功效，是保健養(yǎng)生的佳品，但想通過喝酸奶來減肥那么還需要掌握一定的方式方法，怎樣喝酸奶才能減肥呢?下面就為你介紹喝酸奶減肥的比較好方法。

　　一、適度喝酸奶有效減小腹

　　酸奶對于減腹部贅肉很有效果，如果你堅持每天做仰臥起坐來瘦小腹，可效果不是很理想，小腹依然如初松弛，那么可以再從飲食方面研究一下，找找方法。

　　怎樣喝酸奶才能減肥，小編為你推薦最有效果的瘦小腹食物，具有瘦小腹作用的食物應該有如下標準：含有豐富的纖維素，可以消除腹脹，含有抗氧化成分，可以讓你的運動效果大大提升，另外還要含有豐富蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)可以促進人體新陳代謝。

　　根據(jù)研究調(diào)查顯示，主要從酸奶中攝取鈣質(zhì)的人們往往都擁有平坦的小腹。大部分酸奶都含有一定類的菌類，這些菌類可以起到促進消化系統(tǒng)正常運作的作用，可以降低便秘、腹脹的可能，使小腹越來越平坦。

　　不過，營養(yǎng)學家也普遍認為酸奶中的熱量要比牛奶高很多，通常100克的牛奶中含有57千卡熱量，無糖全脂酸奶，每100克中含有62千卡，含糖脫脂酸奶中每100克含72千卡。使熱量增高的主要原因是酸奶在加工的過程中同時還加入了一些糖分，因此酸奶減肥也不是想喝多少就能喝多少的，喝太多酸奶不但沒有減下來，反而還會增肥。

　　小貼士：小編建議對于舍不得酸奶美味的肥胖女生，可以選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，味道上不及普通酸奶那樣濃郁，但是在熱量上會比其他酸奶和牛奶少很多。只有這種酸奶才能幫助減肥。另外，如果你還算勤快，不怕麻煩的話，也可以自己動手制作美味的酸奶來喝，并且可以在酸奶中加入一些喜歡的水果來增強口感。

　　二、酸奶最佳食用量

　　怎樣喝酸奶才能減肥呢?每天1～3杯脫脂或低脂酸奶為比較好的量。建議在飯后兩個小時再喝酸奶，不要空腹喝，因為空腹飲用酸奶會降低酸奶的保健作用，飯后兩小時再喝酸奶，或是睡覺前喝都可以起到很好的滋補保健作用，有助于消化，可排氣通便。

　　三、酸奶減肥食譜推薦

　　很多mm都談論過酸奶減肥方法，不過內(nèi)容中喝酸奶的具體方法都是不一樣的，怎樣喝酸奶才能減肥據(jù)說想要減重3公斤以下，就一定要連續(xù)飲用酸奶3天，如果想減重5公斤，就要連續(xù)喝7天。很多藝人就是采用的這種方法成功瘦下來的。

　　清晨：

　　每天早起后先喝一杯白開水，之后再喝一杯蜂蜜水，再然后就可以喝一杯200毫升左右的酸奶了。另外，再吃一片全麥面膜、一碗燕麥粥就很豐盛。