喝酸奶減肥要注意的八大誤區(qū)

　　誤區(qū)六、酸奶比牛奶好

　　酸奶是通過(guò)牛奶發(fā)酵得來(lái)的,所以很多人都認(rèn)為發(fā)酵後形成的酸奶會(huì)更有營(yíng)養(yǎng),其實(shí)從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)説,這兩者差異不是很大。但卻不得不説,酸奶的確比牛奶更易於消化和吸收,使得它所含有的營(yíng)養(yǎng)素可以被人體充分地吸收。此外,由於有些人體內(nèi)缺乏可以消化牛奶中含有的乳糖的乳糖酶,而影響了對(duì)牛奶的消化、吸收和利用,甚至?xí)斐蛇@些人喝完牛奶後引起胃部不適甚至腹瀉,這個(gè)時(shí)候就可以用酸奶來(lái)代替牛奶。

　　TIPS:不能消化乳糖的人也不一定就是不能喝酸奶,可以在喝牛奶的時(shí)候,搭配食用一些澱粉類的食物。這樣就不會(huì)拉肚子了! 酸奶,是人們經(jīng)常飲用的健康奶製品,也是女人最健康的小零食。喝酸奶有減肥、補(bǔ)鈣、調(diào)理腸胃等諸多好處。但是錯(cuò)誤的吃法不但起不到保健作用,對(duì)身體健康也是不利的。

　　誤區(qū)七、喝酸奶能減肥

　　有些MM堅(jiān)信喝酸奶能減肥,所以將酸奶當(dāng)成了 “減肥藥”。雖然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的減肥效果。但是它是通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘。來(lái)減輕體重。而且酸奶還具有一定的飽腹感,輕微饑餓時(shí)可以用來(lái)緩沖掉想吃東西的慾望。但總歸酸奶本身也是含有一定熱量的,而且熱量還要比牛奶高,在本身已經(jīng)攝取足夠的熱量的情況下喝酸奶則會(huì)是體重上升!

　　TIPS:如果MM真的想通過(guò)喝酸奶來(lái)達(dá)到減肥的目的,最好是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,這些類型的酸奶含有的熱量低,不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

　　誤區(qū)八、酸奶什麼人都能喝

　　酸奶有助消化,調(diào)節(jié)體內(nèi)的細(xì)菌平衡。還有一定的潤(rùn)肌功能,其含有的蛋白質(zhì)跟維生素有助於美容養(yǎng)顏。但是酸奶卻不是適合於所有人。特別是當(dāng)有腹瀉或其他腸道疾病等癥狀的時(shí)候喝酸奶要謹(jǐn)慎。另外,1歲以下的小baby也不宜喝酸奶。因?yàn)樘庫(kù)秼雰浩诘暮⒆?胃腸道系統(tǒng)發(fā)育尚未完善,胃黏膜屏障並不健全,胃酸、胃蛋白酶活性較低,所以不能消化酸奶。而糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者也最好別喝含糖的全脂酸奶,因?yàn)闀?huì)讓病情加重。

　　TIPS:其實(shí)很多人都是適合喝酸奶的,就例如經(jīng)常喝酒的人,或者經(jīng)常吸煙者、從事電腦操作者、便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏鬆患者、心血管疾病患者等。

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