喝酸奶減肥，飯前喝還是飯后喝好？

疾?。?肥胖癥

問(wèn)題：

喝酸奶減肥，是飯前喝還是飯后喝比較好。？ 喝酸奶減肥，是飯前喝還是飯后喝比較好。。

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

劉楠 醫(yī)師

喝酸奶減肥，飯前喝或飯后喝各有優(yōu)缺點(diǎn)，主要取決于個(gè)人的身體狀況、飲食安排、減肥目標(biāo)等。飯前喝能增加飽腹感，減少正餐攝入；飯后喝有助于消化。但要注意選擇低糖、低脂的酸奶，且適量飲用。 1. 控制食欲：飯前半小時(shí)左右喝酸奶，可提前產(chǎn)生飽腹感，從而在正餐時(shí)減少食物的攝入量，有助于控制總熱量的攝入。 2. 促進(jìn)消化：飯后 1-2 小時(shí)喝酸奶，此時(shí)胃中的食物已初步消化，酸奶中的益生菌能更好地發(fā)揮促進(jìn)消化的作用。 3. 血糖影響：對(duì)于血糖較高的人群，飯前喝酸奶可能更有利于穩(wěn)定血糖，避免餐后血糖大幅波動(dòng)。 4. 營(yíng)養(yǎng)吸收：如果正餐中蛋白質(zhì)攝入不足，飯后喝酸奶能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。 5. 腸胃狀況：腸胃較弱者，飯后喝酸奶能減輕酸奶對(duì)腸胃的刺激。 總之，喝酸奶減肥時(shí)飯前喝還是飯后喝，沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)根據(jù)自身情況靈活選擇。同時(shí)，減肥不能單純依靠喝酸奶，還需結(jié)合均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)。

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文?

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情?

主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

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