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早上吃酸奶，能減肥嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 06:11

早上吃酸奶，能減肥嗎？

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醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張杰醫(yī)師濱州市濱城區(qū)市立醫(yī)院外科二級甲等

擅長：股骨頭壞死,脊椎病,骨折

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指導意見：你好，根據(jù)你的描述，吃酸奶有助于消化，對于減肥有作用。

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李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問題分析：減肥不是某一頓飯吃什么就做到的，要減肥，需要通過長期合理的飲食和運動調控來進行。
意見建議：建議早飯還是保證熱量供應，正常吃飽，中午營養(yǎng)均衡，晚上少吃，避免熱量過剩，避免膨化油炸食品，不吃零食，增加運動來進行。

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早上喝酸奶有助于減肥，具體分析如下：
早上喝酸奶可以很好的調節(jié)腸胃道，能夠避免油脂滯留在身體里面，因此，早上喝酸奶能夠輔助減肥，但是不可以單純依靠這種方式減肥，因為還需要控制飲食、適當運動才能達到減肥的目的。如果只是早上喝酸奶，可能減肥的效果不明顯，除了酸奶以外，除此之外，早上還可以吃雞蛋、玉米、紅薯等食物，都是有助于減肥的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

早上吃水果堅果麥片和酸奶可以起到輔助減肥的效果。
水果堅果麥片是一種營養(yǎng)豐富的谷物類食物，含有豐富的纖維素，有潤腸通便、補充營養(yǎng)等作用，食用后可以增加飽腹感，從而降低其他食物的攝入量。而酸奶有補充能量、促進消化、調節(jié)腸道菌群等作用，可以加速身體的代謝，幫助胃腸道排空，所以早上吃水果堅果麥片和酸奶通?？梢云鸬捷o助減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

當香蕉與酸奶搭配起來就造就了一種很有效的減肥方法。首先可以將香蕉切成小塊放入杯子當中，然后再倒入酸奶混合起來就可以直接食用了，如果能夠將香蕉酸奶放進冰箱當中冷藏幾分鐘味道將更加的好。香蕉與酸奶搭配一起吃是能夠起到很不錯的飽腹效果，而且兩者的熱量比較低對女性朋友減肥非常有幫助。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

正常情況下，晚飯喝酸奶一般能減肥，但是效果不明顯。
酸奶含有大量的蛋白質、乳酸菌、鈣、糖等成分。如果晚飯喝酸奶，能夠補充身體所需的營養(yǎng)物質，還可以加快腸道蠕動，能夠促進身體的代謝，還具有一定的飽腹感，可以起到減肥的作用。但是酸奶中還含有脂肪、糖等成分，進入體內(nèi)，也會轉化為脂肪，所以效果不明顯。建議患者平時可以結合運動進行鍛煉，能夠促進脂肪的消耗，效果也會更明顯。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

酸奶和西紅柿一起吃能減肥，酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，而西紅柿酸奶能提高體內(nèi)鐵元素吸收。西紅柿含有豐富的維生素C，容易被人體吸收，起到補血的效果。西紅柿不可以與地瓜一起食用，會引起結石病，也會造成嘔吐、腹痛、腹瀉的癥狀。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

酸奶麥片能增加飽腹感，一般不能減肥。
酸奶麥片中含有蛋白質、維生素、鈣、益生菌等成分，能夠增加患者的飽腹感，一般不能起到減肥的效果。如果吃得過多，還可能會導致熱量增加，進而出現(xiàn)肥胖的情況。建議患者平時控制飲食，避免暴飲暴食。還要以清淡有營養(yǎng)的食物為主，并且要結合運動進行鍛煉，才能有更好的效果。如果肥胖嚴重，患者還可以前往醫(yī)院通過抽脂術進行治療。