晚餐只喝酸奶減肥

會(huì)員799524980已回復(fù)

自從生過(guò)寶寶后，我的身材嚴(yán)重變形。現(xiàn)在寶寶也斷奶了我就想趕緊減肥了?？匆?jiàn)我身上的贅肉我就頭大。聽(tīng)說(shuō)晚餐只喝酸奶就可以很快減肥了，這樣真的行嗎？還有什么好的建議？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

耿斌主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院兒科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：兒童心血管疾病的診斷及治療，尤其先天性心血管疾病的...

這個(gè)減肥方式是不恰當(dāng)?shù)?，長(zhǎng)時(shí)間這樣是會(huì)傷身體的，因?yàn)榭崭购人崮虝?huì)刺激腸胃道，增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。不提倡這樣的減肥方法，而運(yùn)動(dòng)才是最健康最廉價(jià)的減肥方式。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，飲食上再注意忌口，少吃面食和油膩的，多和水，再天天堅(jiān)持，又能減肥又能增強(qiáng)體質(zhì)。

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相關(guān)問(wèn)答

如果晚上單吃這些飲食，能夠堅(jiān)持，是可以減肥瘦身的。不過(guò)從健康的角度來(lái)講，晚餐還是需要吃點(diǎn)碳水化合物好些，單吃香蕉和酸奶，對(duì)胃腸道也是不太好，容易發(fā)生腹瀉拉肚子和胃部疾病。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

晚餐只喝粥是可以幫助減肥的，因?yàn)橹嗪械哪芰亢苄?，粥主要的營(yíng)養(yǎng)就是碳水化合物，而且是流質(zhì)的。但是單純吃碳水化合物高的食物，很快就會(huì)感到饑餓。晚上不能單喝粥，可以搭配一些含蛋白質(zhì)和膳食纖維素豐富的食物。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

只喝酸奶是可以減肥的。酸奶減肥法能夠通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。但是對(duì)于身體的損傷性太大。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

喝酸奶有一定的減肥作用，但是效果有限。
酸奶的熱量比較低，并且其中含有益生菌，可以起到促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)菌群平衡的作用，能夠在一定程度上輔助減肥。但是減肥的重點(diǎn)是控制熱量的攝入與消耗，酸奶并不具備此功效，因此，其減肥的效果是有限的。
日常生活中，減肥的人群要多吃香蕉、蘋(píng)果等富含維生素的蔬果，適量吃魚(yú)肉、牛肉等高蛋白的食物，控制白米飯、面條等精制碳水化合物的攝入，還要適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)，有利于減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

正常情況下，晚飯喝酸奶一般能減肥，但是效果不明顯。
酸奶含有大量的蛋白質(zhì)、乳酸菌、鈣、糖等成分。如果晚飯喝酸奶，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以加快腸道蠕動(dòng)，能夠促進(jìn)身體的代謝，還具有一定的飽腹感，可以起到減肥的作用。但是酸奶中還含有脂肪、糖等成分，進(jìn)入體內(nèi)，也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以效果不明顯。建議患者平時(shí)可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，能夠促進(jìn)脂肪的消耗，效果也會(huì)更明顯。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥應(yīng)當(dāng)使用無(wú)糖型的酸奶，想要只通過(guò)酸奶來(lái)達(dá)到減肥的目的，效果欠佳，還應(yīng)當(dāng)控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，盡量做到三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，尤其避免食用辛辣油膩生冷的食物，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，多做有氧呼吸，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體，為自己安排合理的運(yùn)動(dòng)方式，避免使用大量的減肥產(chǎn)品，減肥是一個(gè)持久的過(guò)程，盡量做到持之以恒。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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